Berbagai Kebiasaan Baik yang Dilakukan Sebelum Tidur, Materi Kelas 3 SD

Lalu pada usia 12 hingga 18 tahun, teman-teman butuh tidur selama delapan hingga sembilan jam setiap harinya.

Nah, selain memenuhi waktu tidur, penting untuk membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

Hal itu bisa dilakukan dengan menjalankan beberapa kebiasaan baik yang akan dijelaskan berikut.

Berbagai Kebiasan Baik Sebelum Tidur

Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa teman-teman lakukan dan terapkan setiap hari sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.

1. Mengenakan Pakaian yang Nyaman

Pertama yang bisa dilakukan adalah menggunakan pakaian yang nyaman saat akan tidur.

Teman-teman bisa memilih pakaian khusus tidur dan selalu berganti pakaian sebelum mulai tidur.

Dengan pakaian yang nyaman, tubuh akan terasa nyaman saat harus beristirahat di malam hari.

2. Mencuci Kaki dan Tangan

Kebiasaan baik lain yang perlu dilakukan adalah mencuci kaki dan tangan.

Cara itu akan membantu teman-teman memastikan kondisi tubuh bersih sebelum naik ke atas kasur untuk tidur.

Dengan tubuh yang bersih, maka teman-teman akan tidur dengan nyaman dan bisa tidur dengan lelap.

Bila merasa banyak berkeringat dan tubuh kotor, teman-teman bisa mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.

Baca Juga: Cara dan Manfaat Melakukan Istirahat dengan Benar, Materi Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT