Berbagai Kebiasaan Baik yang Dilakukan Sebelum Tidur, Materi Kelas 3 SD

Selain tubuh bersih, air hangat akan membuat tubuh lebih rileks untuk tidur lebih lelap.

3. Menyikat Gigi

Teman-teman juga perlu menyikat gigi setiap sebelum tidur untuk menjaga kondisi gigi.

Bila membiarkan ada sisa makanan di gigi, maka selama tidur sisa makanan akan menjadi plak yang merusak gigi.

Setelah teman-teman akan siap untuk tidur dan tidak akan makan lagi, segera sikat gigi dengan cara yang benar, ya.

4. Minum Air Putih

Kebiasan baik lain yang bisa dilakukan adalah dengan minum air putih sebelum tidur.

Air putih akan membantu menjaga kelembapan kulit selama tidur di malam hari.

Teman-teman bisa minum satu gelas air dengan suhu normal beberapa jam sebelum tidur.

5. Merapikan Tempat Tidur

Untuk mendapatkan kenyamanan selama tidur, hal penting yang perlu dilakukan adalah merapikan tempat tidur.

Bersihkan kasur, selimut, bantal, dan guling agar tidak ada debu dan kuman yang mengganggu tidur.

Teman-teman juga bisa membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman dengan penataan yang tepat dan pencahayaan yang sesuai.

Selalu matikan lampu atau gunakan lampu tidur yang redup saat akan mulai tidur, agar teman-teman mudah terlelap.

Baca Juga: Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Sehat dan Kuat, Materi Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT