4 Teknik Dasar Olahraga Atletik Lompat Jauh, Materi Kelas 4 SD

Dalam olahraga lompat jauh, awalan dilakukan dengan cara berlari pada lintasan lurus sebelum melompat. 

Lintasan lurus memiliki lebar 1,22 meter dan panjangnya 45 meter. Di antara lintasan lurus dan kotak pasir terdapat papan tumpu untuk melompat. 

2. Teknik Tolakan 

Teknik tolakan dilakukan dengan salah satu kaki yang terkuat.

Tujuan melakukan teknik tolakan agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan awalan.

Tolakan dilakukan di papan tumpu yang memiliki lebar 30 cm, dan panjang 1,22 meter. 

3. Teknik Melayang

Teknik melayang bertujuan untuk mempertahankan keseimbangan badan, sebelum menekuk kedua lutut dan bersiap untuk melakukan pendaratan.

Ada tiga jenis sikap badan yang bisa dilakukan pada saat tubuh melayang di udara, yakni sebagai berikut. 

- Gaya berjalan di udara

- Gaya jongkok

- Gaya menggantung

4. Teknik Mendarat

Teknik mendarat yaitu gerakan pendaratan yang dilakukan setelah kita melompat dari titik tolak. 

Baca Juga: Apa itu Operan Jarak Jauh dalam Permainan Basket? Materi Kelas 6 SD

PROMOTED CONTENT