Bobo.id - Pilek adalah gejala umum yang bisa terjadi pada semua orang dari anak-anak hingga orang dewasa.
Meskipun bukan penyakit serius, pilek bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari kita.
Salah satu cara untuk menjadi lebih baik dan sembuh dari pilek adalah dengan mengatur pola makan.
Makanan akan memberikan dampak besar pada kesehatan kita, terutama ketika sedang pilek.
Kali ini, Bobo akan berbagi tips memilih makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan saat sedang pilek. Dengan begitu teman-teman akan cepat sehat kembali.
Makanan yang Boleh Dimakan saat Pilek
1. Sup Ayam Hangat
Sup ayam adalah salah satu makanan yang paling disarankan untuk dikonsumsi saat sedang pilek.
Hangat dan lembut, sup ini membantu melegakan tenggorokan dan hidung tersumbat.
Sup ayam juga kaya akan nutrisi penting yang bisa membantu mempercepat penyembuhan.
2. Buah-buahan dan Sayuran Hijau
Baca Juga: Timbulkan Gejala yang Mirip, Apa Perbedaan Flu dan Pilek?
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan stroberi mengandung vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh teman-teman.
Tidak jauh berbeda, sayuran hijau juga punya banyak kandungan vitamin dan beragam nutrisi yang bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai pengobatan alami untuk pilek dan flu. Jadi, teman-teman bisa menambahkan irisan jahe ke dalam teh panas atau sup ayam.
4. Madu
Madu adalah pengobatan tradisional untuk meredakan batuk dan tenggorokan sakit. Jadi, teman-teman bisa mengonsumsi madu dengan menambahkan ke minuman atau meminumnya langsung.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung sifat antibakteri dan antivirus alami yang bisa membantu melawan infeksi yang sebabkan pilek.
Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Pilek
1. Makanan Pedas
Makanan pedas seperti cabai dapat memperburuk hidung tersumbat dan peradangan tenggorokan. Jadi, hindari makanan pedas saat pilek.
Baca Juga: Mengapa Kita Jadi Bersin Terus Menerus saat Terkena Flu? Ini Faktanya
2. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji cenderung membuat peradangan dalam tubuh semakin buruk. Jadi, hindari makanan berlemak tinggi saat sedang pilek, ya.
3. Makanan Manis Berlebihan
Makanan yang tinggi gula dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses penyembuhan penyakit. Jadi, batasi konsumsi gula saat pilek.
5. Produk Olahan Susu
Susu hingga berbagai produk olahannya juga harus dihindari selama teman-teman sedang pilek.
Susu dan beragam olahannya bisa meningkatkan jumlah lendir dan menyumbat saluran pernapasan.
Selain mematuhi menu makanan yang sudah dijelaskan, teman-teman juga harus istirahat dengan cukup.
Pastikan teman-teman tidur delapan hingga sembilan jam sehari untuk membuat tubuh pulih lebih cepat.
Perbanyak juga konsumsi air putih untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi selama proses pemulihan, ya.
Nah, itu beberapa penjelasan tentang menu makan yang tepat saat teman-teman sedang pilek.
Baca Juga: Mengapa Minum Obat Flu Bisa Bikin Kita Mengantuk? Ini Penjelasannya
Artikel ini dibuat dengan bantuan Ai dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Kenapa sup ayam baik untuk atasi pilek? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR