Bila teman-teman merasa sangat lelah maka cobalah untuk tidur tepat waktu yaitu sebelum pukul 11 malam.
Selain itu, teman-teman juga bisa menyesuaikan durasi waktu tidur dengan usia.
Untuk usia 10 hingga 17 tahun, teman-teman membutuhkan tidur sekitar sembilan sampai 11 jam per hari. Karena itu, sebaiknya teman-teman tidak tidur terlalu larut malam.
Lalu luangkan sedikit waktu untuk tidur pada siang hari sehingga energi tetap tercukupi.
Selain istirahat dengan cukup, teman-teman juga harus memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.
Makanan bergizi yang dikonsumsi bisa membantu mempercepat mengembalikan energi dalam tubuh.
Nah, untuk membuat energi cepat kembali, pastikan teman-teman mengonsumsi makanan yang sehat, ya.
Menu makan sehat ini bisa berupa sayur, buah, hingga daging, dalam jumlah yang cukup.
Berbagai makanan itu memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dari mineral, vitamin, hingga antioksidan.
Teman-teman bisa mengombinasikan sayur dan daging dalam menu makan siang atau buah untuk sarapan.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan bosan makan makanan yang sama dan gizi tetap terpenuhi.
Baca Juga: Percobaan Sederhana Buktikan Matahari sebagai Sumber Energi Panas, Materi Kelas 3 SD
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR