Bobo.id - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang bisa berdampak buruk dalam jangka waktu panjang.
Diabetes ditandai dengan meningkatnya kadar glukosa darah yang melebihi nilai normal dalam jangka waktu lama.
Tak hanya orang dewasa, ternyata anak seusia kita juga bisa terkena penyakit diabetes, khususnya tipe 2.
Biasanya, diabetes disebabkan oleh faktor keturunan dan pola hidup yang tidak sehat, seperti kurang olahraga.
Bahkan, pola makan sembarangan seperti makan makanan yang manis-manis juga bisa memicu penyakit diabetes.
Salah satu makanan yang punya rasa manis adalah buah. Apakah buah manis bisa bikin diabetes? Simak, yuk!
Manis Tidak Selalu Buruk
Penting untuk diingat bahwa buah-buahan yang rasanya manis ini memiliki kandungan gula yang alami.
Gula alami tentu berbeda dengan gula tambahan yang ditemukan dalam banyak makanan olahan.
Diketahui, gula alami disertai dengan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Contohnya, buah-buahan seperti apel, pisang, dan mangga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga: Sering Tak Disadari, Kenali 5 Tanda Diabetes yang Bisa Muncul di Mulut
Bersumber dari Mayo Clinic, rata-rata buah mengandung sekitar 15 gram gula alami dalam bentuk fruktosa.
Fruktosa tidak membuat lonjakan gula darah mendadak karena tubuh mencernanya lambat dari sukrosa.
Jadi, konsumsi gula dalam buah tidak menimbulkan dampak buruk seperti konsumsi gula dalam makanan manis.
Buah-buahan jelas memiliki efek yang berbeda dari kue, roti, biskuit, sirup, minuman kemasan, dan lainnya.
Bolehkah Pengidap Diabetes Makan Buah Manis?
Banyak orang mengira pengidap diabetes tidak boleh mengonsumsi semua makanan manis, termasuk buah manis.
Dengan anggapan itu, maka tentu saja banyak orang yang mengidap diabetes membatasi asupan buahnya.
Padahal sebenarnya, sebagian besar buah memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang, lo.
Indeks glikemik inilah yang dapat menentukan seberapa cepat makanan bisa meningkatkan gula darah kita.
Dengan indeks glikemik yang rendah hingga sedang, buah tidak akan membuat gula darah dalam tubuh melonjak, kok.
Ini karena buah tidak hanya mengandung gula, tetapi juga serat saat dikonsumsi dalam bentuk utuh, bukan dijus.
Baca Juga: 5 Gejala Diabetes Dilihat dari Kondisi Kaki, Salah Satunya Kaki Bengkak
Serat bisa memperlambat pelepasan gula ke dalam darah sehingga gula darah tidak akan naik secara drastis.
Dibandingkan dengan gula dalam jenis makanan lain, gula dalam buah bisa jadi sumber gula yang sehat untuk diabetes.
Tapi ada syaratnya, orang dengan diabetes tidak boleh mengonsumsi buah manis itu dalam jumlah yang banyak.
Buah yang Baik untuk Pengidap Diabetes
Ada beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi pengidap diabetes. Berikut ini daftarnya:
- Apel
- Anggur
- Jeruk
- Jambu Biji
- Buah Pir
- Buah Beri
Nah, itulah informasi terkait buah manis yang ternyata tidak masalah dikonsumsi oleh pengidap diabetes. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Mengapa Orang dengan Diabetes Sering Alami Kulit Gatal? Ini Faktanya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja penyebab diabetes? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR