Kementerian Kesehatan RI menjelaskan, anak-anak usia 1-6 tahun membutuhkan setidaknya 20-25 gram protein harian, anak usia 7-9 tahun butuh 35-40 gram protein harian.
Sementara usia remaja membutuhkan setidaknya 60-75 gram protein setiap harinya.
Perlu teman-teman tahu, protein tidak bisa diproduksi secara mandiri oleh tubuh kita, sehingga kita harus memperolehnya dari makanan sehari-hari.
Apa saja makanan yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein harian?
Kita bisa memasukkan sumber protein tinggi seperti telur, dada ayam, ikan laut, kacang almond, yoghurt, daging sapi tanpa lemak, produk kedelai, dan sebagainya.
2. Buah-buahan
Buah mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin, potasium, folat, serat, antioksidan, dan sebagainya.
Dari nutrisi-nutrisi tersebut, buah dapat membantu organ tubuh kita bekerja dengan baik.
Buah yang mengandung vitamin dan mineral dapat memenuhi kebutuhan gizi, dan buah mengandung serat dapat menyehatkan pencernaan.
Sedangkan antioksidan dikenal dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh kita yang dapat merusak sel.
Selain itu, buah juga bisa mencegah risiko penyakit seperti jantung, kanker, diabetes, hingga penyakit batu ginjal.
Baca Juga: 5 Buah yang Punya Kandungan Vitamin A Tinggi, Bikin Mata Lebih Sehat
Penglihatan Mulai Buram? Ini 3 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Mata Minus pada Anak-Anak
| Source | : | Healthline,mayoclinic,WHO |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR