5 Cara Sederhana Melatih Keseimbangan Tubuh, Materi Kelas 3 SD

Lalu kaki lain diangkat ke samping atau belakang dan cobalah bertahan selama 30 detik.

Setelah itu, tukar posisi kaki dan tahan selama 30 detik seperti cara sebelumnya.

Saat mengangkat kaki, teman-teman bisa menangkupkan kedua tangan ke atas atau meluruskan tangan ke samping kanan kiri.

Cara itu, akan membantu memberikan keseimbangan pada tubuh saat kaki diangkat.

2. Berjalan Menggunakan Tumit dan Jari Kaki

Cara mudah lain yang bisa dilakukan adang dengan berjalan menggunakan tumit dan jari kaki.

Berjalan sebenarnya termasuk latihan keseimbangan, namun bila dilakukan dengan menggunakan tumit dan jari kaki, maka keseimbangan lebih mudah didapatkan.

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan berjalan lurus kurang lebih 20 langkah dengan menggunakan tumit, lalu kembalilah berjalan ke tempat sebelumnya dengan menggunakan jari kaki.

Teman-teman juga bisa melakukan latihan ini dengan berjalan mundur.

3. Squat

Latihan lain yang bisa dilakukan adalah squat yang akan membuat otot kaki jadi lebih kuat.

Cara melakukan squat adalah dengan merentangkan kaki selebar bahu, lalu tekuk kedua lutut secara perlahan.

Lalu turunkan pinggul seperti teman-teman ingin berjongkok secara perlahan, dan tahan selama beberapa detik saat posisi paha sudah lurus.

Baca Juga: Sebutkan Aturan Dasar dalam Permainan Futsal, Materi PJOK Kelas 6 SD

PROMOTED CONTENT