Bobo.id - Menjelang waktu buka puasa, biasanya rasa haus dan rasa lapar sudah tidak tertahankan lagi. Hihi.
Setelah seharian berpuasa, tubuh pun jadi terasa lemas karena kekurangan cairan dan juga energi.
Untuk mengembalikan kondisi tubuh, penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa.
Salah satu pilihan terbaik untuk mengembalikan cairan tubuh adalah dengan konsumsi buah-buahan.
Sebab, buah-buahan kaya akan air, vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk menjaga kesehatan.
Ada beberapa buah yang bisa bantu mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa. Apa saja? Simak, yuk!
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang sangat tinggi kandungan airnya, bisa mencapai 92 persen. Banyak, ya!
Oleh karena itu, semangka sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.
Semangka juga mengandung elektrolit alami yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Buah ini juga kaya vitamin A, vitamin C, dan likopen yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: 3 Menu Buka Puasa Takjil Es, dari Sop Buah hingga Es Cendol
Potongan semangka yang dingin dan segar adalah pilihan yang sempurna untuk berbuka puasa, lo.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan air, bisa mencapai 88 persen! Kandungan air ini bisa bantu tubuh terhidrasi dengan baik.
Buah ini juga kaya akan vitamin C yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, teman-teman.
Dengan vitamin C yang tinggi, jeruk bisa jadi pilihan untuk mempercepat pemulihan energi setelah puasa.
Selain itu, jeruk juga mengandung kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Ketika berbuka puasa, kita bisa mengonsumsi jeruk segar atau dengan membuatnya menjadi jus.
3. Melon
Tahukah teman-teman? Melon mengandung 90 persen air dan kaya akan vitamin A, vitamin C, dan kalium.
Dengan kandungan kalium dan magnesiumnya, melon bisa bantu kembalikan cairan tubuh setelah berpuasa.
Melon juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi tubuh kita dari radikal bebas, lo.
Buah melon ini baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan.
Teman-teman bisa membuat berbagai jenis minuman segar dari melon. Bisa juga jadi campuran dalam es buah.
4. Blewah
Blewah adalah buah untuk mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa. Buah ini mengandung 90% air.
Ini membuatnya sangat baik dalam menghidrasi tubuh dan menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa.
Selain itu, blewah juga mengandung kalium dan magnesium, yang bantu jaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Kombinasi kandungan air tinggi dan elektrolit bikin blewah jadi pilihan tepat untuk kembalikan cairan tubuh.
Blewah juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
5. Pepaya
Pepaya juga bisa jadi pilihan tepat untuk dikonsumsi setelah berpuasa. Sebab, pepaya mengandung 88% air.
Tak hanya itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, lo.
Baca Juga: Banyak yang Sering Salah, Ini 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Tak Disimpan di Kulkas
Buah pepaya ini baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.
Itulah beberapa buah pilihan yang bisa mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa. Semoga bermanfaat!
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa kandungan nutrisi dalam semangka? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR