Tetap Berenergi, Ini 6 Tips Mudah agar Tidak Cepat Lemas saat Puasa

Gula memang dibutuhkan oleh tubuh untuk beragam fungsi, salah satunya memberikan energi. Manfaat ini bisa diperoleh dari mengonsumsi gula alami. 

Bersumber dari Healthline, gula alami terdapat pada buah dan susu yang dilengkapi juga dengan vitamin, mineral, dan nutrisi. 

Sebaliknya, terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman dengan gula tambahan dapat menyebabkan tubuh cepat lemas dan mengantuk. 

Baiknya, pilih sumber gula dari buah, sayur, susu, roti, nasi, kentang, makanan bertepung dan berkarbohidrat, keju, dan sebagainya. 

4. Perbanyak Buah dan Sayur

Meski ada banyak pilihan makanan yang menggugah selera untuk berbuka dan sahur, jangan sampai lupa mengonsumsi buah dan sayur, ya. 

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air, serat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga energi tubuh. 

Selain itu, sayur dan buah dapat memberikan gula alami dan cairan untuk tubuh. 

5. Tetap Lakukan Aktivitas Ringan

Saat berpuasa, sebaiknya teman-teman tidak hanya tidur atau jarang bergerak. 

Sebab, aktivitas ringan dapat membantu jantung dan paru-paru agar tetap bekerja dengan baik, sehingga oksigen bisa dialirkan ke seluruh tubuh. 

Baca Juga: 4 Menu Buka Puasa dengan Agar-Agar yang Segar dan Lezat

PROMOTED CONTENT