Jaga Kebugaran Tubuh, Ini 5 Tips Olahraga Lari agar Tidak Mudah Lelah

Bobo.id - Lari adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan. Apa teman-teman suka olahraga lari?

Rutin olahraga lari bisa menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kerja jantung, hingga mencegah stres.

Meskipun termasuk olahraga yang sederhana, tetapi melakukan lari tak semudah yang dibayangkan, lo.

Sebab, sebagian orang mengeluhkan tidak bisa menggerakkan kaki setelah lari cepat dalam jarak tertentu.

Tak hanya itu, ada juga yang jadi sulit bernapas karena kelelahan setelah lari dengan cepat dan jarak jauh.

Karena itu, kali ini Bobo akan memberimu tips lari agar tidak mudah lelah. Simak informasinya, yuk!

1. Buat Rencana Latihan Lari

Sebelum mulai olahraga lari, jangan lupa untuk membuat rencana latihan. Ini bisa meliputi jarak tempuh dan durasi.

Kalau teman-teman baru mulai olahraga lari, jangan memaksakan untuk bisa lari dengan jarak yang jauh, ya.

Kita bisa sesuaikan dengan kondisi tubuh. Lalu, kita bisa tingkatkan durasi latihan lari secara bertahap.

Misalnya, teman-teman bisa membuat rencana latihan 3 kali seminggu dengan durasi awal 10-15 menit.

Baca Juga: Mengenal Olahraga Lari Estafet, dari Pengertian hingga Aturan yang Berlaku

PROMOTED CONTENT