Benarkah Minum Susu saat Sahur Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama? Ini Faktanya

Bobo.id - Agar kuat menjalankan puasa, kita harus memperhatikan menu yang dikonsumsi saat sahur.

Saat sahur, kebanyakan orang akan mencari jenis makanan atau minuman yang bikin kenyang lebih lama.

Untuk makanan, orang memilih makan telur, kentang rebus, ikan, oatmeal, pisang, hingga kurma.

Kalau minuman, banyak orang yang memilih susu. Apalagi susu termasuk kaya gizi dan juga nutrisi.

Ada juga yang menyebut susu bisa bikin kenyang lebih lama. Benarkah begitu? Simak informasinya, yuk!

Kandungan Gizi pada Susu

Di luar bulan Ramadan, susu memang dianjurkan untuk dikonsumsi karena nutrisi dan gizinya yang lengkap. 

Susu mengandung protein yang bantu memelihara massa otot dan berikan rasa kenyang pada tubuh kita.

Dalam susu juga ada kalsium, vitamin D, kalium, dan fosfor. Memang, apa manfaatnya bagi tubuh, Bo?

Kalsium bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin D bisa membantu tubuh menyerap kalsium.

Kalium bisa membantu jaga tekanan darah dan fosfor bisa membantu metabolisme pada tubuh.

Baca Juga: Mengapa Perut Terasa Mual Setelah Makan Sahur? Ini Penyebabnya

Dengan minum susu, daya tahan tubuh akan selalu terjaga. Artinya, penyakit akan jauh-jauh dari kita. Hihi.

Lewat manfaatnya yang banyak, tak heran banyak orang yang menjadikannya menu harian secara rutin.

Susu Bikin Kenyang Lebih Lama, Benarkah?

Kandungan protein pada susu membuat banyak orang mengonsumsi susu sebagai menu sahur.

Yap, protein memang sering disebut sebagai nutrisi yang membuat perut kenyang lebih lama.

Susu memang bikin kenyang, tapi bukan berarti kita boleh sahur dengan hanya minum segelas susu.

Bersumber dari Klik Dokter, hanya minum susu saat sahur tidak akan membuat perut kenyang lebih lama.

Kalau ingin kenyang lebih lama, kita harus dapatkan nutrisi lengkap, tidak hanya protein dari susu.

Misalnya, menu sahur harus ada karbohidrat, seperti nasi dan lauk yang mengandung protein.

O iya, jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat.

Setelah makan menu utama, barulah kita bisa minum susu. Jangan minum susu saat perut kosong, ya.

Baca Juga: Bisa Menghambat Puasa, Ini Contoh Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Sahur

Kalau mau minum susu saat sahur, perhatikan juga kadar gula pada susu. Pilih susu yang kadar gulanya rendah.

Sebab, susu dengan kadar gula tinggi bisa bikin gula darah naik dan turun dengan cepat, teman-teman.

Jika dibiarkan begitu saja, tidak bikin kenyang, susu jutsru bisa bikin kita jadi lebih cepat lapar, lo.

Saat minum susu, minumlah secara perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna protein dan lemak.

Manfaat Minum Susu saat Sahur

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan menjadikan susu sebagai menu sahur, yakni:

1. Sebagai sumber energi untuk berpuasa.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Mempercepat proses penyembuhan.

4. Bantu lebih fokus dan konsentrasi.

Ingat, jangan minum susu berlebihan untuk menghindari masalah pencernaan seperti diare dan perut kembung.

Nah, itulah penjelasan terkait minum susu saat sahur. Semoga bisa menjawab rasa penasaran teman-teman, ya.

Baca Juga: Tertarik Mencoba? Ini 5 Cara Jaga Berat Badan dengan Sehat Selama Puasa

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja kandungan yang ada pada susu?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT