Musim Kemarau Segera Datang, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan saat Cuaca Panas

Bobo.id - Menjelang musim kemarau ada banyak yang harus kita siapkan karena cuaca akan lebih panas daripada biasanya.

Karena itu, ada banyak hal yang perlu kita siapkan dari pakaian lebih nyaman hingga berbagai hal lain untuk tetap menjaga kesehatan.

Saat musim kemarau atau cuaca panas, biasanya kelembapan akan rendah, suhu tinggi, dan curah hujan berkurang.

Bila kondisi itu terjadi dan teman-teman tidak mempersiapkan diri dengan baik, maka akan ada banyak penyakit yang bisa datang.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan selama musim kemarau dengan mengikuti beberapa langkah pencegahan yang tepat.

Berikut ada beberapa tips kesehatan yang bisa membantu teman-teman menjaga kesehatan tubuh selama musim kemarau.

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang paling penting selama musim kemarau.

Kurangnya kelembapan di udara dan suhu yang tinggi dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, yang bisa mengakibatkan dehidrasi.

Jadi, baiknya minum air sesuai kebutuhan atau sekitar delapan gelas sehari.

Teman-teman juga bisa melengkapi dengan makan buah-buahan atau sayuran yang mengandung tinggi air untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Baca Juga: Wilayah Indonesia Akan Alami Suhu Panas di Akhir Februari, Benarkah?

Lalu, hindari minum terlalu banyak minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi, seperti teh atau kopi.

2. Perawatan Kulit yang Tepat

Musim kemarau juga bisa berdampak pada kulit, hingga sebabkan kulit kering, gatal-gatal, dan bahkan ruam.

Jadi, penting untuk memberikan perawatan kulit yang tepat agar kulit tubuh tetap sehat dan terhidrasi.

Nah, untuk itu, teman-teman harus rajin menggunakan pelembap yang cocok untuk jenis kulit dan menghindari mandi air panas terlalu sering.

Air panas yang terkena air bisa menghilangkan minyak alami yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, hindari berada di luar ruangan hingga dibawah sinar matahari terlalu lama, ya.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Memberlakukan diet seimbang juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim kemarau.

Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik dan melawan infeksi yang mungkin lebih umum terjadi di musim ini.

Nah, diet yang harus dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Baca Juga: Memasuki Kemarau, Ini Wilayah yang Masih Alami Musim Hujan pada Mei 2024

Selain itu, tambahkan juga makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah beri, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk membantu melawan radikal bebas.

Tentunya, hindari juga makanan cepat saji yang tinggi lemak karena bisa buat tubuh mudah lelah dan lesu.

4. Lindungi Diri dari Penyakit Musiman

Hal lain yang harus diperhatikan adalah selalu mewaspadai berbagai penyakit yang umum terjadi di musim kemarau.

Beberapa penyakit yang biasa terjadi pada musim kemarau adalah flu, demam berdarah, dan infeksi saluran pernapasan.

Nah, untuk menjaga diri dari berbagai penyakit tersebut penting untuk menjaga kebersihan dengan rajin mencuci tangan.

Lalu, pastikan juga lingkungan sekitar tempat tinggal bersih dan bebas dari genangan air yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.

5. Aktivitas Fisik yang Teratur

Terakhir adalah dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur.

Olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga berat badan ideal.

Jadi, pilihlah waktu yang tepat seperti pagi atau sore hari untuk berolahraga.

Baca Juga: Sering Keliru, Apa Perbedaan antara Musim Semi dan Musim Gugur?

Teman-teman bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa terlalu terbebani oleh panas.

Tapi selama melakukan olahraga atau aktivitas fisik pastikan selalu membawa minuman agar tidak mudah dehidrasi, ya.

Nah, itu beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi bugar selama musim kemarau.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id. 

----

Kuis!

Kenapa kita mudah dehidrasi saat musim kemarau?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT