Bobo.id - Mengapa harus melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
Setiap orang yang melakukan olahraga harus memperhatikan beragam hal sebelum memulainya.
Misalnya, mempersiapkan alat, memastikan kondisi kesehatan tubuh, serta melakukan pemanasan.
Alat olahraga dan kondisi tubuh merupakan hal penting yang harus diperhatikan, karena dapat memengaruhi proses olahraga.
Sedangkan pemanasan dilakukan dengan tujuan kesehatan dan mencegah risiko cedera.
Pada pelajaran Penjasorkes kelas 4 SD, kita akan belajar menjelaskan mengapa harus melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Yuk, temukan kunci jawaban pertanyaan tersebut dari penjelasan berikut ini!
Bersumber dari halodoc.com, pemanasan sebelum olahraga bertujuan untuk mencegah cedera.
Saat berolahraga, kita menggunakan otot, tulang, dan sendi untuk melakukan beragam gerakan.
Tanpa adanya pemanasan, otot dan tulang kita belum benar-benar siap melakukan gerakan, sehingga akan menimbulkan kaku dan kram.
Kram otot adalah kondisi ketika otot mengalami kontraksi atau peregangan yang tidak terkendali dan seringkali menyakitkan.
Baca Juga: Berapa Durasi Waktu Permainan Futsal? Materi Penjasorkes Kelas 6 SD
Kram otot dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, termasuk kaki, betis, paha, tangan, atau bahkan otot leher.
Menurut Mayo Clinic, pemanasan yang dilakukan secara bertahap sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular.
Caranya dengan menaikkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot.
Selain itu, pemanasan dapat membantu meningkatkan cairan yang melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel.
Berikut ini beberapa cara mencegah terjadinya cedera dalam olahraga.
1. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Lakukan peregangan secara teratur untuk melenturkan tubuh dan membantu kelancaran aliran darah ke otot.
3. Gunakan alat pelindung yang tepat sebelum olahraga.
4. Tetap penuhi kebutuhan cairan untuk menjaga tubuh terhidrasi.
5. Jangan lupa latihan kekuatan sebelum olahraga.
6. Hindari gerakan atau olahraga yang berlebihan.
Baca Juga: Kapan Pemain Sepak Bola Mendapatkan Kartu Kuning? Materi Kelas 6 SD
7. Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan benar sesuai jenis olahraga yang dilakukan.
8. Lakukan latihan dan perawatan sendi secara teratur.
9. Beri tubuh waktu yang cukup untuk istirahat.
10. Jika kamu seorang atlet, rutinlah bertemu dokter olahraga untuk pemeriksaan.
----
| Kuis! |
| Apa tujuan pemanasan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR