Bobo.id - Kulit kering tentu akan buat kita tidak nyaman dengan tampilan bersisik hingga keriput.
Masalah kulit kering memang umum dialami banyak orang dan biasanya terjadi akibat dehidrasi.
Karena itu, minum cukup air putih adalah salah satu solusi yang direkomendasikan untuk bisa mengatasi masalah ini.
Tapi selain minum cukup air putih, teman-teman baiknya juga mencukupi kebutuhan nutrisi untuk kulit melalui makanan.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi untuk mengatasi masalah kulit.
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Buah ini kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-9, yang membantu menjaga kelembapan kulit.
Lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi peradangan, sehingga kulit tampak lebih halus dan lembut.
Selain itu, alpukat mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan alami dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Baca Juga: Selalu Dilarang Menggaruk, Kenapa Luka Mau Sembuh Selalu Terasa Gatal?
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan biji chia, adalah sumber nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Kacang almond, misalnya, kaya akan vitamin E dan asam lemak esensial yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Sedangkan kenari mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi kekeringan kulit.
Biji chia juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, serta serat yang membantu menjaga keseimbangan hidrasi dalam tubuh.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, dan sarden, adalah sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan membran sel, termasuk sel kulit.
Membran sel yang sehat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kekeringan.
Selain itu, ikan berlemak mengandung vitamin D, yang membantu dalam proses regenerasi kulit dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
4. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri, seperti stroberi, bluberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: Jangan Oles Pasta Gigi, Ini Cara Tepat Atasi Luka Akibat Tersiram Air Panas
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan kekeringan.
Vitamin C pada buah ini juga membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.
Jadi, mengonsumsi buah-buahan beri secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap lembap, halus, dan bercahaya.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, dan selada, adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
Beragam sayuran ini mengandung vitamin A, C, dan K, serta asam folat dan zat besi, yang semuanya penting untuk kesehatan kulit.
Vitamin A membantu dalam perbaikan dan pemeliharaan jaringan kulit, sementara vitamin C berperan dalam produksi kolagen.
Asam folat dan zat besi membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, menjaga kulit tetap sehat dan lembap.
Nah, berbagai jenis sayur itu bisa teman-teman jadikan menu makan harian untuk memperbaiki atau menjaga kondisi kulit.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
Baca Juga: Mudah Lelah hingga Kulit Kering, Ini Ciri-Ciri Diabetes pada Usia Muda
----
| Kuis! |
| Kenapa alpukat bisa atasi kulit kering? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR