Mengenal Beragam Jenis Makanan Sehat dan Bergizi, Materi Kelas 3 SD

Bobo.id - Memilih makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari tentu adalah cara tepat untuk dapatkan tubuh sehat.

Lalu apa saja makanan sehat itu? Pada materi kelas 3 SD, teman-teman akan belajar tentang makanan sehat.

Makanan sehat adalah jenis makanan yang bisa membuat kita terhindari dari kondisi kekurangan nutrisi.

Saat kekurangan nutrisi, kita bisa mudah terserang bakteri hingga virus penyebab penyakit.

Tubuh kita membutuhkan beragam nutrisi agar bisa tumbuh dan berkembang dengan baik serta maksimal.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, kita butuh mengonsumsi makanan sehat.

Makanan sehat ini terdiri dari beragam jenis makanan dari buah, sayur, hingga daging.

Berikut akan dijelaskan lebih lengkap tentang beragam jenis makanan sehat yang harus teman-teman konsumsi.

Beragam Makanan Sehat

1. Sayur-sayuran

Sayur merupakan jenis makanan yang masuk dalam kategori makanan sehat.

Ada beragam jenis sayuran dengan
nutrisi dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Semua kandungan baik itu akan memberikan efek kesehatan pada tubuh secara menyeluruh.

Baca Juga: Mengenal Tahap Pertumbuhan dan Perkembangan Manusia, Materi Kelas 3 SD

Selain itu, sayuran yang kaya serat akan membatu menjaga kesehatan organ pencernaan dalam tubuh.

Jenis sayur yang bisa teman-teman konsumsi pun cukup beragam, dari sayur berdaun hijau, brokoli, kembang kol, tomat, dan lain sebagainya.

Beragam jenis sayuran itu pun bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan dari direbus, ditumis, hingga dikukus.

2. Buah-buahan

Selain sayur, teman-teman juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang memiliki banyak nutrisi penting untuk tubuh.

Layaknya sayuran, buah-buahan juga memiliki kandungan seperti serat, mineral, vitamin, hingga antioksidan.

Dengan kandungan tersebut, teman-teman bisa menyehatkan banyak organ dalam tubuh hingga mencegah berbagai jenis penyakit serius menyerang.

Ada banyak jenis buah yang bisa teman-teman coba konsumsi setiap hari, dari buah pisang, alpukat, apel, jeruk, dan lain sebagainya.

3. Daging dan Telur

Makanan sehat lainnya adalah daging dan telur yang kaya akan kandungan protein dan zat besi.

Dua kandungan tersebut bisa membantu dalam proses pertumbuhan dan memperbaiki struktur tubuh yang rusak.

Selain tinggi protein, telur juga memiliki kandungan vitamin, mineral, lemak tidak jenuh, hingga antioksidan.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Ada juga makanan sehat seperti biji-bijian atau kacang-kacangan yang mengandung tinggi protein dan serat.

Baca Juga: 15 Contoh Pengamalan Sila Pertama pada Pancasila, Materi Kelas 3 SD

Selain itu, ada juga kandungan magnesium dan vitamin E yang baik untuk pertumbuhan.

Bahkan vitamin E pada makanan ini bisa membantu menyeimbangkan hormon dan menyehatkan mata.

Teman-teman bisa makan beragam jenis kacang atau biji-bijian dengan cara dicampurkan dengan makanan lain atau jadi camilan sehat.

5. Ikan dan Makanan Laut

Jenis makanan lain yang perlu dikonsumsi secara seimbang adalah ikan dan beragam makanan laut lainnya.

Makanan laut seperti kerang, udang, dan lain sebagainya mengandung banyak asam lemak omega-3 dan yodium.

Dua kandungan itu bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, demensia, dan depresi.

Jenis makanan laut dan ikan ini bisa dikonsumsi dengan berbagai macam cara dari dikukus, dibakar, hingga digoreng.

Selain memilih berbagai makanan sehat itu, teman-teman juga harus memperhatikan kebersihan makanan yang akan dibeli.

Pastikan makanan diolah dengan cara benar dan disimpan di tempat yang bersih sebelum dikonsumsi.

Beragam makanan sehat itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat agar bisa bermanfaat untuk tubuh.

Nah, itulah beberapa jenis makanan sehat yang harus teman-teman konsumsi dengan jumlah yang seimbang.

Baca Juga: Apakah Perbedaan Pertumbuhan dan Perkembangan? Materi Kelas 3 SD

----

Kuis!

Apa vitamin yang didapat dari sayuran?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT