Bobo.id - Asam lambung yang naik ke kerongkongan adalah salah satu kondisi yang sering dikeluhkan kebanyakan orang.
Selain faktor stres dan cemas, kebiasaan pola makan juga memengaruhi terjadinya penyakit asam lambung naik.
Misalnya, kebiasaan tidur telentang setelah makan, makan terburu-buru, atau sering makan makanan cepat saji.
Biasanya, kalau asam lambung sudah naik, maka ada beberapa gejala yang dirasakan oleh orang yang mengalaminya.
Salah satu gejala yang kerap dirasakan oleh seseorang yang mengalami asam lambung naik adalah mual.
Tentu saja, kondisi perut yang mual bisa sangat mengganggu dan memengaruhi aktivitas sehari-hari kita.
Hmm, lalu, bagaimana cara mengatasi perut yang mual karena asam lambung, Bo? Simak informasi berikut, yuk!
1. Mengatur Pola Makan
Salah satu cara untuk mengatasi perut yang mual karena asam lambung adalah dengan mengatur pola makan.
Coba makan dalam porsi kecil tapi sering. Hal ini bisa bantu cegah perut terisi terlalu penuh dan mengurangi tekanan.
Dengan begitu, asam lambung jadi tidak mudah naik ke kerongkongan sehingga perut mual pun tidak akan terjadi.
Baca Juga: Buat Perut Tetap Nyaman, Ini 5 Jenis Buah yang Aman untuk Asam Lambung
Saat makan, usahakan makan perlahan, ya. Makan cepat bisa bikin lebih banyak udara masuk perut dan bikin mual.
Selain itu, teman-teman juga harus menghindari beberapa makanan dan minuman yang bisa picu asam lambung.
Ada beberapa pemicu asam lambung yang baiknya dihindari, seperti makanan pedas, asam, cokelat, hingga kafein.
2. Mengubah Gaya Hidup
Selain mengatur pola makan, mengubah gaya hidup bisa jadi cara untuk mengatasi mual karena asam lambung.
Setelah makan, usahakan jangan langsung berbaring, ya. Sebab, hal itu bisa bikin asam lambung mudah naik.
Kalau mau berbaring setelah makan berat, sebaiknya tunggu setidaknya dua sampai tiga jam setelah makan.
Mengangkat kepala saat tidur sekitar 15-20 cm dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Coba teman-teman gunakan bantal tambahan atau penyangga kasur untuk mengangkat kepala dan dada.
3. Konsumsi Makanan yang Menenangkan
Cara mengatasi mual karena asam lambung selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan yang menenangkan.
Baca Juga: Benarkah Pisang Bisa Mengatasi Asam Lambung Naik? Ini Faktanya
Ada beberapa bahan makanan yang bisa digunakan untuk meredakan mual karena asam lambung, antara lain:
4. Mengelola Stres
Jangan sepelekan, ternyata mengelola stres memiliki peran penting untuk mengatasi mual karena asam lambung, lo.
Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi stres, seperti melakukan meditasi dan latihan pernapasan.
Praktik meditasi secara teratur bisa membant menjaga keseimbangan mental dan fisik serta mengelola stres tubuh.
Latihan pernapasan juga bisa bantu menenangkan tubuh, mengurangi stres, dan mengurangi gejala mual.
5. Perhatikan Posisi Tidur
Agar rasa mual akibat asam lambung bisa cepat hilang, coba perhatikan posisi ketika teman-teman akan tidu, deh.
Sebisa mungkin tinggikan kepala dengan menggunakan bantal untuk mencegah asam lambung naik, teman-teman.
O iya, hindari tidur setelah makan, ya. Sebab, saat tidur, posisi tubuh membuat katup menjadi lebih mudah terbuka.
Baca Juga: Punya Rasa Asam, Benarkah Lemon Bisa Mengobati Penyakit Asam Lambung?
Akibatnya, asam lambung yang seharusnya berada di lambung dapat mudah naik ke kerongkongan dan bikin iritasi.
Iritasi inilah yang kemudian memicu rasa perih di ulu hati dan sensasi mual. Untuk itu, beri jeda sebelum berbaring, ya.
Nah, itulah beberapa cara ampuh mengatasi mual karena asam lambung. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja penyebab asam lambung naik? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR