Ingin Tidur Lelap? Ini 6 Jenis Aroma Terapi yang Bisa Dicoba

Bobo.id - Ada banyak cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mendapatkan tidur yang lelap.

Dengan tidur lelap, tentu teman-teman akan merasa lebih segar pada pagi harinya.

Untuk bisa tidur lelap, banyak yang merekomendasikan untuk membuat tempat tidur nyaman, mandi air hangat, atau bahkan rutin berolahraga.

Berbagai cara itu memang tidak salah dan baik dilakukan untuk buat teman-teman merasa nyaman dan sehat.

Tapi, teman-teman juga bisa mendapatkan tidur lelap dengan menggunakan aroma terapi, lo.

Ada beragam jenis aroma terapi yang akan memberikan efek tenang saat dihirup sehingga tidur lebih nyaman.

Berikut ada enam rekomendasi aroma terapi yang bisa jadi pilihan teman-teman untuk buat tidur lebih nyaman.

1. Lavender

Lavender adalah salah satu minyak esensial yang paling populer dan paling banyak digunakan untuk membantu tidur.

Aroma bunga lavender memiliki sifat menenangkan dan dapat mengurangi kecemasan serta stres.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa lavender dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Mengapa Kita Sering Merasa Lapar saat Bangun Tidur? Ini Penjelasannya

Teman-teman bisa meneteskan beberapa tetes minyak lavender pada bantal, menggunakan diffuser, atau mencampurkannya dengan minyak pembawa untuk pijat sebelum tidur.

2. Chamomile

Chamomile sering digunakan dalam bentuk teh untuk membantu relaksasi dan tidur.

Namun, minyak esensial chamomile juga memiliki efek yang menenangkan sama seperti saat jadi teh.

Chamomile dikenal memiliki sifat sedatif ringan yang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Menggunakan diffuser dengan beberapa tetes minyak chamomile atau mencampurkannya pada air hangat saat mandi sebelum tidur bisa menciptakan suasana yang menenangkan.

3. Bergamot

Bergamot adalah jenis jeruk yang memiliki aroma segar dan manis yang banyak disukai.

Menariknya, minyak esensial bergamot juga menyegarkan hingga bisa berikan efeknya yang menenangkan dan membantu mengurangi stres serta kecemasan.

Berbeda dengan minyak esensial jeruk lainnya yang biasanya bersifat stimulan, bergamot memiliki efek sedatif yang lembut.

Karena itu, minyak dari bergamot bisa jadi pilihan yang baik untuk membantu tidur lelap.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Ampuh Hilangkan Kantuk, Salah Satunya Semangka

Menggunakan diffuser atau mencampurkan beberapa tetes minyak bergamot pada bantal dapat membantu menciptakan lingkungan tidur yang menenangkan.

4. Ylang-Ylang

Ylang-ylang adalah bunga yang berasal dari pohon cananga dan dikenal dengan aroma manis serta eksotisnya.

Minyak esensial ylang-ylang memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa ylang-ylang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, yang membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur.

Teman-teman bisa menggunakan minyak ini dalam diffuser atau mencampurkannya dengan minyak pembawa untuk pijat sebelum tidur.

5. Cedarwood

Cedarwood memiliki aroma kayu yang hangat dan menenangkan. Minyak esensial cedarwood pun dikenal memiliki efek sedatif dan menenangkan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Cedarwood bekerja dengan merangsang produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Menggunakan diffuser dengan minyak cedarwood atau mencampurkannya dengan minyak pembawa dan mengoleskannya pada pergelangan tangan serta leher dapat membantu menciptakan suasana tidur yang nyaman.

6. Sandalwood

Baca Juga: Salah Satunya jadi Sulit Fokus, Inilah 3 Dampak Kurang Tidur pada Tubuh

Sandalwood memiliki aroma kayu yang hangat dan manis, yang dikenal dengan efeknya yang menenangkan dan merilekskan.

Minyak esensial sandalwood dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur dengan memperlambat aktivitas sistem saraf.

Penggunaan sandalwood dalam diffuser, atau mencampurkannya dengan minyak pembawa dan mengoleskannya pada tubuh sebelum tidur, dapat membantu membuat tidur nyenyak.

Itu beberapa jenis aroma terapi yang akan sangat cocok digunakan di kamar tidur terlebih sebelum tidur.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

---- 

Kuis!

Apa dampak dari tidur lelap?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT