Apakah Manfaat dari Melakukan Pemanasan? Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka

Dengan otot yang fleksibel, teman-teman bisa melakukan beragam aktivitas tanpa merasa cepat lelah.

3. Mencegah Cedera

Mencegah cedera adalah manfaat utama yang bisa teman-teman dapatkan dari melakukan gerakan pemanasan.

Dalam keadaan normal otot pada tubuh cenderung dingin dan kaku, sehingga bisa berbahaya jika melakukan gerakan ekstrem.

Dengan melakukan pemanasan suhu dalam tubuh akan meningkat dan aliran darah menjadi lebih lancar.

Dua hal itu juga akan mempengaruhi otot menjadi lebih lentur, sehingga bergerak lebih nyaman.

Untuk mendapatkan beragam manfaat itu, ada beberapa jenis pemanasan yang bisa teman-teman lakukan.

Jenis-Jenis Pemanasan

1. Pemanasan Pasif

Pemanasan pasif merupakan jenis pemanasan yang bermanfaat untuk mengurangi kelelahan otot dan rasa nyeri setelah selesai berolahraga.

Dengan melakukan pemanasan pasif, teman-teman bisa terhindar dari potensi mengalami kejang otot.

Pemanasan ini bisa dilakukan secara berpasangan, yaitu dengan cara berdiri kemudian pinggang disandarkan ke tembok.

Lalu pasangan akan mengangkat salah satu kaki dan meregangkan hamstring.

2. Pemanasan Dinamis

Ada juga pemanasan dinamis merupakan jenis pemanasan dengan melakukan gerakan berulang.

Baca Juga: Apa Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Berenang? Materi PJOK Kelas 3SD

PROMOTED CONTENT