Punya Protein yang Tak Kalah dari Susu, Ini 5 Manfaat Makan Ikan

Bobo.id - Ikan termasuk bahan makanan yang terdiri dari banyak jenis yang beragam, ada ikan air tawar hingga ikan laut.

Terdiri dari banyak jenis, semua ikan konsumsi mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, lo.

Bahkan pada beragam ikan konsumsi, teman-teman bisa menemukan kandungan protein yang jumlahnya lebih banyak daripada susu sapi, lo.

Jadi, untuk mendapatkan nutrisi berupa protein, teman-teman tidak hanya bisa minum susu, tapi juga makan ikan.

Dikutip dari Kompas.com, ikan adalah makanan yang menjadi sumber protein bermutu tinggi.

Protein pada ikan memiliki komposisi dan jumlah asam amino esensial yang lengkap, lo.

Karena itu, ikan menjadi sumber protein hewani kelas dua setelah daging, susu, dan telur.

Protein pada ikan juga mudah dicerna tubuh, serta sangat membantu dalam proses pertumbuhan.

Selain kaya protein, ikan konsumsi juga punya banyak kandungan nutrisi lain seperti lemak, vitamin, mineral, hingga lemak omega-3.

Dengan beragam nutrisi itu, berikut akan dijelaskan beragam manfaat dari mengonsumsi ikan.

Manfaat Makan Ikan

Baca Juga: 5 Jenis Ikan yang Punya Kandungan Omega-3 Tinggi, Salah Satunya Salmon

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Menjadikan ikan sebagai bagian dari menu makan harian ternyata bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, lo.

Dikutip dari Alodokter, manfaat itu bisa didapat karena kandungan vitamin D yang tinggi pada ikan khususnya ikan laut.

Vitamin D ini akan membantu membentuk melatonin, yang merupakan hormon pengatur siklus tidur sehingga teman-teman mudah terlelap.

2. Sehatkan Mata

Sering makan ikan ternyata juga bisa membantu mengurangi risiko sakit mata, lo.

Pada ikan ada kandungan asam lemak omega-3 yang bisa memperbaiki sel-sel mata dan meredakan peradangan.

3. Menyehatkan Jantung

Bukan hanya sehatkan mata, konsumsi ikan juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Manfaat ini didapat dari kandungan omega-3 dan protein yang baik untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol.

Dengan tekanan darah dan kadar kolesterol yang baik, maka secara tidak langsung juga membuat organ jantung jadi lebih sehat.

Baca Juga: Dikira Punah 70 Juta Tahun Lalu, Ikan Purba Ini Muncul di Perairan Indonesia

4. Tingkatkan Fungsi Otak

Kandungan omega-3 dari ikan yang kita makan juga bisa meningkatkan fungsi otak, lo.

Sehingga makan ikan, akan sangat baik untuk teman-teman yang masih dalam masa perkembangan.

Nutrisi ini juga memberikan manfaat jangka panjang dengan tidak mudah terserang penyakit alzheimer.

5. Buat Tulang dan Sendi Kuat

Seperti yang sudah dijelaskan, ikan mengandung banyak nutrisi berupa protein yang baik untuk kesehatan tulang hingga sendi.

Makan ikan secara rutin akan memenuhi kebutuhan protein yang kemudian mencegah kita mengalami radang sendi dan osteoporosis.

Dengan beragam kandungan nutrisi pada ikan, teman-teman tidak perlu ragu untuk mengonsumsi ikan.

Ikan bisa diolah jadi bergama jenis olahan dan tetap terasa lezat serta menyehatkan.

(Editor: Heni Widiastuti) 

----

Kuis!

Apa saja nutrisi pada ikan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT