Bisa Gantikan Susu dan Mudah Ditemukan, Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Menyehatkan

Bobo.id - Untuk mendapatkan protein yang dibutuhkan tubuh, teman-teman tidak harus selalu minum susu.

Susu sapi memang jenis minuman yang kaya protein, tapi selain susu masih ada banyak jenis makanan lain yang juga punya banyak protein, lo.

Jadi, agar tidak bosan selalu minum susu, ada beberapa pilihan makanan lain yang sama-sama berikan protein untuk tubuh.

Bahkan beberapa jenis makanan ini bisa diolah dalam beragam bentuk sehingga tidak membosankan.

Selain itu, beberapa rekomendasi makanan kaya protein ini juga bisa dengan mudah ditemukan di pasar.

Berikut beberapa rekomendasi makanan pengganti susu yang kaya protein.

1. Tahu

Tahu adalah salah satu sumber protein nabati yang sangat populer di Indonesia.

Makanan ini terbuat dari kedelai yang diproses menjadi bentuk padat, sehingga termasuk makanan yang murah, bergizi, dan mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket.

Menariknya, dalam 100 gram tahu, kita bisa mendapatkan sekitar delapan gram protein, lo.

Selain proteinnya yang tinggi, tahu juga rendah kalori dan kaya akan kalsium, zat besi, serta magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot.

Baca Juga: Jangan Tunggu Parah, Ini 10 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein

PROMOTED CONTENT