Bobo.id - Masalah mata minus atau rabun jauh mungkin sudah dialami manusia dari berbagai tingkat usia cukup lama.
Mata minus bukanlah masalah mata baru, tapi dalam beberapa tahun terakhir jumlah anak-anak dengan mata minus meningkat, lo.
Dikutip dari Kompas.com, menurut data secara global, jumlah anak dengan mata minus meningkat hingga satu dari tiga anak mengalami masalah mata ini.
Tentunya jumlah itu cukup banyak. Bahkan pada sebuah penelitian baru dalam British Journal of Ophthalmology menjelaskan kalau mata minus pada anak-anak dan remaja meningkat tiga kali lipat antara tahun 1990 hingga 2023.
Kondisi ini pun jadi perhatian khusus hingga menyebut mata minus menjadi suatu epidemi baru yaitu penyebaran suatu penyakit dengan cepat.
Bagi teman-teman yang masih dalam keadaan sehat, penting untuk lebih memperhatikan kesehatan mata, ya.
Nah, berikut akan dijelaskan beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mencegah mata minus.
Cara Mencegah Mata Minus
1. Istirahat untuk Mata
Salah satu penyebab utama mata minus adalah penggunaan mata yang berlebihan, terutama ketika menatap layar komputer, ponsel, atau membaca buku dalam waktu lama.
Untuk mencegah mata minus, penting untuk memberikan waktu istirahat pada mata.
Baca Juga: Mata Minus Bisa Terus Bertambah, Kenali Penyebab dan Gejalanya
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan aturan 20-20-20, di mana setiap 20 menit bekerja di depan layar, teman-teman harus mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.
Cara ini akan membantu mengurangi ketegangan pada mata dan mencegah penurunan penglihatan.
2. Jaga Jarak Pandang saat Menggunakan Layar atau Membaca
Posisi dan jarak pandang yang tepat saat membaca atau menggunakan perangkat elektronik sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Saat menggunakan komputer atau ponsel, pastikan jarak antara mata dan layar minimal 30-40 cm.
Jangan terlalu dekat dengan layar karena ini dapat membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus, yang pada akhirnya dapat memperburuk penglihatan.
Begitu juga dengan membaca buku atau menulis, pastikan jarak antara mata dan objek yang dilihat cukup jauh dan nyaman.
Jarak ideal untuk membaca adalah sekitar 25-30 cm. Selain itu, pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup untuk mencegah mata bekerja terlalu keras.
3. Perhatikan Pencahayaan yang Baik
Pencahayaan yang buruk, baik terlalu terang maupun terlalu redup, dapat menyebabkan mata menjadi cepat lelah dan berpotensi menyebabkan mata minus.
Pastikan untuk selalu menggunakan pencahayaan yang cukup saat membaca, menulis, atau bekerja di depan komputer.
Baca Juga: Lebih Sensitif pada Cahaya, Kenapa Seseorang Bisa Memiliki Mata Biru?
Hindari menatap layar dalam ruangan yang gelap atau membaca di bawah cahaya yang redup. Jadi, sebaiknya gunakan lampu yang terang dan fokus pada area kerja, tetapi tidak terlalu menyilaukan mata, ya.
4. Makan Makanan Bergizi
Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh termasuk mata. Beberapa vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, dan asam lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk mata.
Vitamin A, misalnya, dapat ditemukan dalam wortel, sayuran berdaun hijau, dan telur, yang membantu menjaga penglihatan tetap tajam.
Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan berlemak seperti salmon juga penting untuk menjaga kesehatan retina.
Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan juga dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat perkembangan masalah penglihatan, termasuk mata minus.
Nah, beberapa cara itu bisa teman-teman terapkan untuk selalu menjaga mata atau penglihatan selalu dalam keadaan sehat.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id
(Editor: Heni Widiastuti)
----
Kuis! |
Apa itu epidemi? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR