Perut Terasa Lapar, Bolehkah Makan Sebelum Olahraga? Ini Penjelasannya

Selain itu, makan yang cukup juga bisa bikin otak menjadi lebih fokus dan bisa berpikir dengan lebih cepat.

Dengan begitu, teman-teman bisa melakukan gerakan olahraga dengan baik dan mendapatkan manfaatnya.

Saat berolahraga, otot kita bekerja keras. Dengan makan sebelum olahraga, otot kita akan terlindungi dari cedera.

Bagi teman-teman yang akan melakukan olahraga intensitas tinggi, makan sebelum olahraga justru dianjurkan, lo.

Ini karena makanan bisa jadi tambahan energi agar tubuh bisa menampilkan performa yang lebih baik.

Sebaliknya, tidak makan sebelum melakukan olahraga berat justru bisa bikin tubuh jadi kekurangan energi.

Makanan yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Jika teman-teman memilih makan sebelum olahraga, sebaiknya beri jeda waktu antara makan dan olahraga, ya.

Sebisa mungkin, makanlah 2-3 jam sebelum mulai olahraga untuk memberi waktu tubuh untuk mencerna makanan.

Kalau olahraga dilakukan pagi hari dan tidak makan makanan berat, kita bisa makan 1-2 jam sebelum olahraga.

Hal ini karena langsung berolahraga setelah makan bisa bikin gangguan pencernaan, seperti mual dan muntah.

Baca Juga: Apakah Berolahraga saat Flu Boleh Dilakukan? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT