Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang kombinasi gerak dasar untuk melewati palang.
Sebelumnya, kita telah belajar tentang mengkombinasikan dan memvariasikan gerakan jalan dan gerak lari.
Saat berjalan, kita hanya akan menggunakan kaki. Saat berjalan, kaki secara keseluruhan menjadi tumpuan.
Nah, saat lari, semua anggota tubuh kita bergerak. Saat berlari, tumpuan terletak pada ujung jari kaki depan.
Ketika berjalan, salah satu kaki menyentuh tanah. Namun, saat lari, ada saatnya kedua kaki melayang di udara.
Setelah belajar tentang kombinasi gerak dasar jalan dan lari, kali ini kita akan menambahkan gerak lompat.
Yap, kita akan belajar terkait variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan juga lompat sekaligus, nih.
Di buku PJOK halaman 71, ada soal: Jelaskan variasi dan kombinasi gerak dasar lari dan lompat melewati palang!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Untuk melakukan gerakan melewati palang, dibutuhkan palang atau halang rintang setinggi 40 sentimeter.
Baca Juga: Kombinasi Gerak Dasar Passing Bawah dalam Bola Voli, Materi Kelas 5 SD
Nah, setiap halang rintang atau palang yang dipasang itu harus memiliki jarak sekitar 6,5 meter pada lintasan.
Aktivitas ini bisa dilakukan secara berkelompok. Tiap anggota kelompok melakukan variasi lari dan melompat.
Pada posisi awal, seluruh anggota kelompok bisa berkumpul di belakang garis start atau garis mulai.
Nah, pelari pertama akan berlari pelan dan cepat dengan kombinasi melompati halang rintang, teman-teman.
Setelah pelari pertama sampai di garis finish, pelari kedua bisa berlari hingga garis finish, begitu seterusnya.
Sederhananya, kita perlu melakukan lari pelan, lari cepat, serta dikombinasikan dengan lompat lewati palang.
Penilaian variasi dan kombinasi gerak dasar lari dan lompat diambil berdasarkan kecepatan dan ketepatan lompat.
Untuk rangkaian gerak melompat melewati palang, kita bisa mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat.
Meski begitu, ada beberapa tahapan yang perlu teman-teman ketahui agar tidak cedera saat melakukannya.
Ada beberapa teknik yang bisa kita lakukan dalam melewati palang dalam perlombaan lari gawang, antara lain:
- Awalan melompat dilakukan dengan cara berjalan terlebih dahulu.
Baca Juga: Variasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Memukul Bola Kasti
- Kemudian, kita bisa mempercepat langkah secara bertahap.
- Mulai berlari dan persiapkan langkah akhir untuk melakukan tolakan.
- Gerak tolakan dilakukan oleh kaki terkuat agar bisa menolak ke atas.
- Tolakan dilakukan ke arah depan atas dengan membentuk sudut 45 derajat.
- Angkat kedua lengan ke atas dan luruskan kaki ke depan dengan cepat.
- Luruskan kedua kaki ke depan dengan lengan dan badan diarahkan ke depan.
- Tekuk lutut sedikit saat dua kaki mulai menyentuh tanah.
- Biarkan ujung kaki mendarat hingga seluruh bagian telapak menyentuh tanah.
Kesimpulannya, saat melakukan gerakan melewati palang, gerak dasar yang harus diperhatikan yakni lari dan lompat.
Nah, itulah variasi dan kombinasi gerak dasar lari dan lompat melewati palang. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
Kuis! |
Apa perbedaan jalan dan lari? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR