Bobo.id - Cuaca panas sedang sering terjadi di beberapa tempat terlebih di wilayah Pulau Jawa.
Saat cuaca panas terus terjadi, salah satu dampak yang terjadi pada kita adalah munculnya masalah dehidrasi.
Dikutip dari Alodokter, dehidrasi adalah kondisi saat cairan tubuh berkurang lebih banyak daripada yang dikonsumsi.
Dengan kondisi seperti itu, apakah dehidrasi termasuk masalah yang berbahaya? Mari simak penjelasan berikut.
Bahayakah Dehidrasi?
Dehidrasi sering dianggap sebagai kondisi haus biasa, padahal bila tidak ditangani dengan tepat bisa menjadi masalah serius, seperti hipovolemia.
Hipovolemia merupakan keadaan di mana air dalam aliran darah ditarik keluar oleh jaringan tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Selain itu, saat berkurangnya banyak cairan tubuh, maka kadar mineral, garam, dan gula dalam darah akan terpengaruh.
Pada dasarnya cairan tubuh memang akan dikeluarkan melalui keringat dan urine.
Namun saat tidak segera digantikan, maka tubuh hanya akan terus mengeluarkan cairan dalam tubuh dan membuat tubuh kekurangan cairan.
Kondisi ini pun bisa menyerang siapa saja, bahkan bayi juga bisa mengalami dehidrasi, lo.
Baca Juga: Kenapa Pulau Jawa Terasa Sangat Panas Beberapa Hari Terakhir? Ini Kata BMKG
Jadi, dehidrasi yang tidak segera diatasi adalah kondisi berbahaya yang bisa mengganggu kinerja organ dalam tubuh.
Dehidrasi bisa dikenali dengan beberapa gejala awal berupa rasa haus, kering di area kulit, mulut, hingga bibir, lalu jarang buang air kecil, dan urine yang berwarna gelap serta berbau.
Bila kondisi awal ini terjadi, maka penting untuk segera mengatasinya. Berikut akan dijelaskan beberapa cara mengatasi dehidrasi.
Cara Mengatasi Gejala Dehidrasi
1. Minum Air dalam Jumlah Cukup
Langkah pertama dan paling penting untuk mengatasi dehidrasi adalah segera minum air, karena tubuh membutuhkan air untuk menggantikan cairan yang hilang.
Jika gejala dehidrasi muncul, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup secara perlahan.
Hindari minum terlalu banyak sekaligus, karena hal tersebut dapat membuat perut terasa tidak nyaman.
Jadi, minumlah air dalam beberapa tegukan kecil namun rutin untuk membantu tubuh menyerap cairan dengan lebih baik.
2. Konsumsi Minuman Elektrolit
Saat tubuh kehilangan cairan, ia juga kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi organ tubuh.
Baca Juga: Waspada! Ini 5 Dampak Bila Terpapar Cuaca Panas di Luar Ruangan
Untuk mengatasi kehilangan elektrolit, teman-teman bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa atau minuman khusus olahraga.
Cara ini membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mempercepat pemulihan dari dehidrasi.
3. Makan Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Selain minum air, teman-teman juga bisa mendapatkan cairan dari makanan, lo. Buah-buahan seperti semangka, mentimun, jeruk, dan stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu meningkatkan asupan cairan tubuh.
Mengonsumsi makanan ini tidak hanya memberikan cairan, tetapi juga nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Hindari Minuman yang Memperparah Dehidrasi
Saat mengalami dehidrasi, sebaiknya hindari minuman yang bisa memperburuk kondisi, seperti minuman berkafein.
Minuman berkafein ini bukan hanya bisa teman-teman temukan dari kopi tapi juga teh, lo.
Minuman tersebut akan meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan memperbarah dehidrasi.
5. Istirahat di Tempat Sejuk
Jika gejala dehidrasi disebabkan oleh paparan panas berlebih, segera pindah ke tempat yang sejuk dan beristirahat.
Baca Juga: Enak dan Sehat, Ini 5 Makanan yang Bisa Segarkan Tubuh saat Cuaca Panas
Paparan panas bisa memperparah dehidrasi karena tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat.
Duduk di tempat yang teduh atau ber-AC dapat membantu tubuh mendingin dan mengurangi risiko dehidrasi lebih lanjut.
Nah, itu penjelasan bahayanya dehidrasi yang tidak diatasi dengan segera dan cara mengatasinya dengan tepat.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
Kuis! |
Kenapa seseorang bisa dehidrasi? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR