Bobo.id - Anak-anak seperti kita sedang berada dalam fase pertumbuhan. Coba periksa, pertumbuhan apa yang kamu sadari?
Pertumbuhan merupakan proses perubahan fisik yang terlihat.
Itu bisa berupa penambahan ukuran tubuh, bertambah tinggi, bertambah besar, dan pertumbuhan ukuran organ tubuh.
Salah satu bentuk pertumbuhan paling terlihat jelas yaitu pertumbuhan pada tulang.
Maka dari itu, pada masa pertumbuhan ini kita harus menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan aktivitas fisik.
Tidak perlu olahraga berat, ini beberapa rekomendasi aktivitas fisik ringan yang bisa teman-teman coba.
Yuk, simak!
Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah jenis olahraga ringan yang paling sederhana, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut Mayo Clinic, dengan berjalan kaki, kita dapat membiasakan diri menopan berat badan, sehingga menurunkan risiko penyakit osteoporosis.
Osteoporosis adalah penyakit yang dikenal dengan pengeroposan tulang, atau kondisi ketika jaringan tulang semakin rapuh.
Baca Juga: 5 Jus yang Dapat Melancarkan Peredaran Darah, Tertarik Mengonsumsinya?
Nah, berjalan kaki juga dapat meningkatkan kekuatan inti tulang dan membantu mencegah mudah terjatuh ketika umur kita semakin tua.
Jangan diremehkan, orang-orang yang rutin jalan kaki ketika muda mempunyai risiko lebih kecil mengalami pikun dan penyakit Alzheimer di masa tua, lo.
Jadi, kegiatan ringan ini cocok untuk semua usia.
Bersepeda
Kebanyakan dari kita, akan belajar mengendarai sepeda sendiri sejak masuk ke jenjang taman kanak-kanak.
Sebab, untuk bisa belajar bersepeda, seluruh organ gerak kita harus sudah dapat digunakan dengan baik.
Berlatih bersepeda tidak hanya merupakan kegiatan menyenangkan, melainkan juga aktivitas fisik untuk menyehatkan tulang.
Mengayuh sepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan tulang tanpa terlalu membebani sendi.
Dengan bersepeda, kita juga dapat melatih kemampuan koordinasi dan keseimbangan organ tubuh.
Berenang
Nah, untuk teman-teman yang menyukai aktivitas air, bisa mencoba kegiatan berenang.
Baca Juga: Mudah Ditemukan, Apa Sebenarnya Jenis Ras dari Kucing Kampung?
Faktanya, gerakan di dalam air membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tulang, meningkatkan kepadatan tulang seiring waktu.
Selain itu, berenang juga membantu sendi dan otot kita lebih fleksibel atau lentur, sehingga mendukung perkembangan tulang yang sehat.
Ada banyak manfaat berenang yang bisa kita rasakan, salah satunya baik untuk jantung.
Kesehatan jantung yang baik memberikan pengaruh pada aliran darah yang optimal ke tulang, mendukung pertumbuhan dan perbaikan tulang.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
Kuis! |
Apa itu pertumbuhan? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Majalah Bobo Edisi 29 Sudah Terbit, Cari Tahu Tentang Tulang si Penopang Tubuh, Yuk!
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR