Bobo.id - Melakukan senam lantai ternyata merupakan olahraga yang bisa memberikan banyak manfaat, lo.
Meski termasuk olahraga sederhana, mari pelajari beragam manfaat yang bisa didapatkan pada materi kelas 3 SD kurikulum merdeka.
Senam merupakan latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan yang dipilih secara terencana.
Karena itu, senam akan membuat tubuh kita bergerak sehingga memberikan dampak baik.
Ada banyak jenis senam yang bisa dilakukan, namun senam lantai adalah jenis yang cukup sederhana.
Senam lantai merupakan olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan beragam jenis gerakan.
Seperti namanya, pada senam lantai kita hanya membutuhkan lantai dengan matas sebagai pengaman saat bergerak.
Tidak ada banyak alat yang dibutuhkan untuk melakukan jenis olahraga ini.
Walau sebenarnya ada alat yang bisa digunakan dalam senam lantai, namun sebagai besar alat digunakan untuk pesenam profesional.
Sedangkan untuk teman-teman yang baru belajar cukup menggunakan matras dan tetap mendapatkan manfaat.
Jadi, mari simak penjelasan berikut untuk tahu beragam manfaat dari melakukan senam lantai.
Baca Juga: Apa Itu Olahraga Senam Irama? Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Manfaat senam lantai yang akan cepat dirasakan adalah tubuh jadi lebih lentur.
Sebagian besar gerakan pada senam lantai akan melatih otot teman-teman sehingga lebih fleksibel.
Bahkan fleksibilitas yang didapat dari senam lantai bisa membantu mengurangi risiko cedera saat berkegiatan lain.
Melakukan senam lantai juga bisa menguatkan tulang secara keseluruhan.
Saat rutin melakukan senam lantai, tulang dalam tubuh akan terbiasa menahan beban diri sendiri sehingga bisa menguatkan dan menyehatkan tulang.
Untuk teman-teman yang masih muda, olahraga ini juga akan berdampak pada meningkatnya kepadatan tulang.
Dengan begitu, teman-teman akan mengurangi potensi osteoporosis pada saat tua nanti.
Senam lantai juga berdampak pada otot di seluruh tubuh yang kemampuannya jadi meningkat.
Saat melakukan senam lantai seluruh tubuh akan bergerak dan berdampak pada pergerakan otot.
Gerakan senam lantai yang sering diulang akan membuat otot mengenali gerakan itu hingga akhirnya terlatih dan jadi lebih kuat.
Ada banyak otot yang akan mendapatkan manfaat menjadi lebih kuat, seperti otot kaki, lengan, dada, paha, punggung, betis, bokong, dan otot lainnya.
Baca Juga: Tahap-Tahap Membuat Denah, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Manfaat baik yang akan didapat dari senam lantai lainnya adalah melatih koordinasi tubuh.
Tubuh yang kaku atau memiliki koordinasi buruk akan mudah terjatuh atau mengalami masalah persendian.
Olahraga senam lantai juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat secara rutin melakukan olahraga termasuk senam lantai tubuh akan secara otomatis membentuk perlindungan pada tubuh.
Dengan begitu risiko terkena penyakit seperti asma, diabetes, obesitas, hingga kanker akan lebih rendah.
Pada dasarnya melakukan aktivitas fisik bisa berdampak pada menurunnya jumlah kalori dalam tubuh, begitu juga dengan senam lantai.
Bila teman-teman melakukan senam lantai secara rutin, maka kalori berlebih akan terbakar.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan mengalami obesitas atau masalah kesehatan lainnya.
Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Setiap orang pun direkomendasikan melakukan olahraga selama 30 menit sehari sebanyak lima kali seminggu untuk mendapatkan tubuh kuat dan sehat.
Nah, dengan senam lantai, kebutuhan olahraga harian bisa dilakukan hanya dengan di rumah saja.
Baca Juga: Alat-alat yang Dibutuhkan untuk Senam Lantai, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan senam lantai yang cukup sederhana.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa itu senam? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR