Bobo.id - Tulang adalah salah satu alat gerak dan penopang tubuh sehingga punya peran yang penting.
Pada materi kelas 6 SD kurikulum merdeka, teman-teman akan belajar tentang beragam alat gerak dari tulang, otot, sendi, hingga sistem saraf.
Tapi kali ini, kita akan belajar lebih banyak tentang tulang yang ada di tubuh kita.
Tulang merupakan rangka manusia dengan komponen yang banyak dan fungsi yang sangat beragam.
Bahkan tulang pada tubuh kita ini memiliki bentuk yang beragam dan tentunya sesuai dengan fungsi.
Setiap tulang akan dihubungkan dengan sendi yang kemudian memungkinkan kita untuk bergerak bebas.
Tanpa adanya tulang, mungkin kita akan sulit bergerak atau bahkan tidak bisa berdiri dengan tegap, lo.
Nah, untuk itu, penting menjaga kesehatan tulang di dalam tubuh dengan beberapa cara yang akan dijelaskan berikut ini.
Cara pertama yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang penuh nutrisi.
Makanan sehat ini bisa didapat dari sayuran dan buah yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C adalah jenis vitamin yang berperan penting dalam produksi sel pembentuk tulang.
Baca Juga: Jenis Penyakit yang Menyerang Sistem Saraf, Materi Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka
Bukan hanya vitamin C, teman-teman juga membutuhkan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti salmon, ikan sarden, hingga minyak ikan.
Teman-teman juga bisa mendapatkan vitamin D melalui berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari.
Sinar matahari pagi akan membantu tubuh membentuk vitamin D yang kemudian diedarkan pada seluruh tubuh.
Tentunya olahraga juga jadi hal penting untuk menjaga kesehatan tulang pada tubuh kita.
Olahraga akan meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan kekuatan otot, melatih keseimbangan tubuh hingga koordinasi tubuh.
Bahkan olahraga akan memberikan kepadatan tulang dalam jangka waktu lama hingga potensi osteoporosis berkurang.
Untuk mendapatkan manfaat ini, teman-teman bisa melakukan beragam jenis olahraga sesuai yang disukai.
Namun, teman-teman juga bisa memfokuskan bagian-bagian tertentu, seperti olahraga basket yang berperan besar pada kesehatan tulang kaki.
Atau push up yang memberikan efek lebih banyak pada bagian tulang di seluruh bagian tangan.
Nutrisi penting lain untuk meningkatkan kesehatan tulang dalam tubuh adalah kalsium.
Baca Juga: Cara Membuat Musyawarah Mencapai Mufakat, Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka
Kekurangan kalsium dalam tubuh bisa menyebabkan penurunan kepadatan tulang hingga meningkatkan risiko patah tulang, lo.
Untuk mendapatkan cukup kalsium, teman-teman bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti tahu, tempe, susu, keju, bayam, brokoli, dan lain sebagainya.
Berbagai jenis makanan itu, tidak hanya memberikan asupan kalsium, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan, lo.
Selain kalsium, cukupi juga kebutuhan protein di dalam tubuh yang juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
Protein akan menjaga kesehatan tulang hingga menurunkan potensi patah tulang di berbagai bagian tubuh.
Kandungan protein ini bisa didapatkan dari beragam jenis makanan, seperti telur, dada ayam, ikan, hingga biji-bijian.
Dengan mengikuti beberapa penjelasan yang sudah disampaikan, teman-teman akan mendapatkan tulang yang sehat dan kuat.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa manfaat vitamin C untuk tulang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Pengertian hingga Fungsi Sumsum Tulang Belakang, Materi Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR