Cara Menjaga Tulang Tetap Sehat, Materi Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka

2. Cukupi Kebutuhan Vitamin D

Bukan hanya vitamin C, teman-teman juga membutuhkan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.

Vitamin D bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti salmon, ikan sarden, hingga minyak ikan.

Teman-teman juga bisa mendapatkan vitamin D melalui berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari.

Sinar matahari pagi akan membantu tubuh membentuk vitamin D yang kemudian diedarkan pada seluruh tubuh.

3. Olahraga Rutin

Tentunya olahraga juga jadi hal penting untuk menjaga kesehatan tulang pada tubuh kita.

Olahraga akan meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan kekuatan otot, melatih keseimbangan tubuh hingga koordinasi tubuh.

Bahkan olahraga akan memberikan kepadatan tulang dalam jangka waktu lama hingga potensi osteoporosis berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat ini, teman-teman bisa melakukan beragam jenis olahraga sesuai yang disukai.

Namun, teman-teman juga bisa memfokuskan bagian-bagian tertentu, seperti olahraga basket yang berperan besar pada kesehatan tulang kaki.

Atau push up yang memberikan efek lebih banyak pada bagian tulang di seluruh bagian tangan.

4. Mencukupi Kebutuhan Kalsium

Nutrisi penting lain untuk meningkatkan kesehatan tulang dalam tubuh adalah kalsium.

Baca Juga: Cara Membuat Musyawarah Mencapai Mufakat, Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka

PROMOTED CONTENT