Apa Saja Manfaat Lari 50 Meter untuk Kebugaran Jasmani? Materi Kelas 6 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang kebugaran jasmani dan cara untuk meningkatkannya.

Kebugaran jasmani adalah kondisi umum dan kemampuan tubuh seseorang untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Ketika kita bisa melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa terlalu lelah, maka kebugaran jasmani kita sudah baik.

Kebugaran jasmani ini mencakup berbagai aspek, termasuk kekuatan otot, daya tahan, fleksibilitas, dan kecepatan.

Untuk bisa meningkatkan berbagai aspek itu, maka kita perlu melakukan berbagai latihan atau jenis olahraga.

Salah satu olahraga yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah lari jarak 50 meter.

Lari 50 meter adalah perlombaan lari yang dilakukan dengan kecepatan penuh untuk menempuh jarak 50 meter.

Manfaat Lari Jarak 50 Meter

Di buku PJOK halaman 107, ada sebuah pertanyaan: Reni berlatih lari cepat 50 meter. Apa manfaat lari 50 meter?

Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Yuk, simak!

Jawaban:

Lari jarak 50 meter mempunyai banyak manfaat untuk melatih kelincahan, kecepatan, dan daya tahan tubuh kita.

Baca Juga: Deskripsikan Gerakan Push Up dalam Kebugaran Jasmani, Materi Kelas 6 SD

Lari jarak 50 meter juga adalah tahapan dalam tes pengukuran kebugaran jasmani untuk peserta 13-15 tahun.

Ada beberapa manfaat yang bisa kita manfaat dari lari jarak pendek (50 meter) untuk kebugaran jasmani, yakni:

- Melatih kelincahan tubuh.

- Meningkatkan kecepatan.

- Meningkatkan daya tahan tubuh.

- Membangun massa otot.

- Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

- Meningkatkan metabolisme tubuh. 

- Membakar kalori tubuh.

Teknik Dasar Lari Jarak 50 Meter

Perlu diketahui, lari jarak pendek (50 meter) ini tidak boleh dilakukan secara sembarangan, teman-teman.

Untuk mencapai hasil yang baik, pelari perlu menguasai teknik start, berlari, dan melewati garis finish.

Baca Juga: Cara Melatih Kelenturan dalam Kebugaran Jasmani, Materi Kelas 6 SD

Ada beberapa teknik dasar dan langkah-langkah yang bisa kita lakukan dalam lari jarak pendek (50 meter), yakni:

- Jenis start dalam lari jarak pendek adalah start jongkok.

- Posisi kepala dan leher rileks dan pandangan fokus ke depan.

- Ketika berlari, tekuk siku pada posisi 90 derajat.

- Sikap badan harus rileks dan condong ke depan. 

- Saat lengan bergerak, jaga posisi bahu tetap stabil dan rileks.

- Ketika berlari, angkat lutut bagian depan dan luruskan kaki bagian belakang.

- Saat lari cepat, pendaratan kaki selalu gunakan ujung telapak kaki.

- Usahakan agar langkah kaki pendek dengan kecepatan maksimal. 

Untuk bisa mendapatkan kebugaran jasmani yang baik, teman-teman bisa melakukan lari 50 meter secara rutin.

Nah, itulah beberapa manfaat lari 50 meter untuk kebugaran jasmani. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu, ya!

Baca Juga: Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani dan Penjelasannya, Materi Kelas 6 SD

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT