5 Rahasia Orang Centenarian Berumur Panjang, Apa Saja?

Bobo.id - Apakah teman-teman pernah bertemu orang yang berumur 100 tahun atau lebih?

Orang yang mencapai umur 100 tahun disebut centenarian.

Seseorang bisa berumur panjang karena keturunan, bisa juga karena lingkungan tempat tinggal.

Namun ternyata, ada juga rutinitas yang menyebabkan seseorang bisa berumur panjang, lo.

Wah, kira-kira apa saja rahasia orang centenarian sehingga bisa berumur panjang, ya?

1. Memperhatikan Makanan

Orang-orang centenarian lebih banyak mengonsumsi makanan nabati, yaitu makanan yang bersumber dari pertanian. Misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayur.

Mereka tidak terlalu sering mengonsumsi daging. Sebab menurut penelitian, mengurangi konsumsi daging dan makananan olahan bisa menghindarkan berbagai risiko penyakit.

Selain menjaga makanan, orang-orang centenarian juga selalu menjaga porsi makan.

Mereka hanya makan seperlunya dan tidak sampai kekenyangan.

Di Jepang, kebiasaan ini disebut hara hachi bu. Kebiasaan ini bisa menjaga sistem pencernaan dan melancarkan aliran darah.

Baca Juga: Dilindungi dan Punya Umur Panjang, Apa Fakta Menarik dari Ratu Semut?

2. Olahraga

Olahraga bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar, teman-teman. Itu sebabnya, olahraga bisa membuat kita memiliki umur yang panjang.

O iya, berjalan kaki juga termasuk olahraga, lo. Orang-orang centenarian memiliki kebiasaan berjalan paling tidak 4.000 langkah setiap harinya.

Nah, kamu bisa menirunya dengan berjalan santai di taman atau hanya di sekitar rumah. Lakukan selama 30-45 menit, ya.

3. Tidur Siang

Tidur siang ternyata penting untuk kesehatan, lo. Sebab, hal ini bisa menjaga fungsi otak.

Orang-orang centenarian yang mempunyai kebiasaan tidur siang, rata-rata terhindari dari penyakit yang menyerang otak.

Saat tidur siang, sebaiknya jangan terlalu lama, ya. Lakukanlah power nap, yaitu tidur siang singkat dengan durasi sekitar 15-30 menit.

Saat bangun dari tidur siang, dijamin tubuh dan otak akan kembali segar. Kita pun bisa melanjutkan kegiatan dengan lebih baik.

4. Istirahat yang Cukup

Selain tidur siang, tidur malam juga harus diperhatikan. Sebaiknya, tidur 7 sampai 8 jam setiap malam.

Baca Juga: Berasal dari Zaman Kuno dan Simbol Umur Panjang, Apa Fakta Unik Pohon Sagu?

5. Bersosialisasi

Mempunyai ikatan yang kuat dengan teman, keluarga, dan tetangga ternyata membuat kesehatan mental jadi lebih baik, teman-teman.

Kita jadi memiliki teman untuk bercerita dan berkegiatan bersama.

Orang-orang centenarian merasa lebih bahagia saat dikelilingi oleh keluarga dan teman-teman.

Tahukah kamu? Ternyata, perasaan bahagia ini menjadi salah satu rahasia untuk memiliki umur yang panjang, lo!

Kebiasaan ini bisa kita lakukan setiap hari. Atau, apakah kamu justru sudah menerapkannya?

Tonton video ini juga, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT