4 Makanan Tinggi Serat yang Cocok Dikonsumsi untuk Atasi Sembelit

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu mengalami sembelit setelah Lebaran? 

Kebanyakan dari kita mengalami sembelit setelah Lebaran karena terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. 

Nah, kondisi ini bisa diatasi dengan memperbanyak konsumsi serat. 

Bersumber dari Healthline, serat yaitu salah satu nutrisi yang secara alami dapat kita temukan pada tumbuhan. 

Namun, serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga ia melewati sistem pencernaan dalam keadaan utuh. Ada dua jenis serat, yakni serat larut dan serat tidak larut. 

Serat larut menyerap air dan membentuk gel, yang membuat feses lebih lembut dan lebih mudah dilewati.

Serat tidak larut menambah massa pada feses, membuatnya lebih besar dan lebih mudah untuk dikeluarkan dari tubuh.

Serat dibutuhkan dalam proses pencernaan untuk membantu gerakan peristaltik di usus, teman-teman. 

Serat dapat memperlambat penyerapan gula dan lemak dari makanan, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. 

Dengan begitu, serat juga berfungsi mengurangi risiko gangguan pencernaan yang disebabkan oleh lonjakan gula atau lemak yang berlebihan.

Lalu, dari mana kita bisa memenuhi kebutuhan serat setiap hari? Yuk, cari tahu!

Baca Juga: Ingin Liburan? Ini 5 Tempat Wisata Bandung yang Buka Sampai Malam Hari

PROMOTED CONTENT