5 Macam Posisi Tidur, Telentang yang Terbaik

Bobo.id - Menurut Dr. Hooman Melamed, ahli beda ortopedi di DISC Sport & Spine Center di Los Angeles, California, posisi tidur yang salah bisa menyebabkan gangguan tidur.

Selain itu, posisi tidur yang salah juga bisa menyebabkan nyeri punggung dan leher, gangguan perut, hingga penuaan dini.

Bagaimanakah posisi tidur yang baik itu? Terlentang, tengkurap, ataukah menyamping? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Telentang

Tidur dengan posisi seperti ini akan membuat kepala, leher, dan juga tulang punggung berada dalam posisi netral. Saat tidur dalam posisi terlentang, tubuh tidak akan menerima tekanan di bagian-bagian tertentu.

Bahkan, menurut Melamed, posisi inilah yang paling baik dalam menjaga keadaan tulang punggung.

2. Bintang Laut

Posisi ini sebenarnya sama dengan posisi telentang. Hanya saja, posisi tangannya diangkat ke atas. Nah, posisi ini baik juga, lo, untuk menjaga keadaan tulang punggung dan mencegah keriput di wajah.

Menurut seorang pakar saraf dari Norwood Clinic di Birmingham, posisi tidur seperti ini bisa melawan refluks (naiknya asam lambung ke tenggorokan).

Jadi, jika ada diantara kamu yang menderita refluks, maka kamu bisa menyerankannya untuk tidur dengan posisi bintang laut.

3. Menyamping

Bagi yang menderita sleep apnea atau henti napas saat tidur, sebaiknya tidur dengan posisi menyamping. Kenapa? Karena posisi ini bisa mengurangi mendengkur (penyebab umum dari gangguan sleep apnea).

Akan tetapi, tidur dengan posisi ini juga ada kekurangannya. Saat kita tidur ke sebelah kanan, hal itu bisa menyebabkan heartburn (rasa terbakar di dada karena terjadinya refluks).

Lalu, saat kita tidur ke sebelah kiri, organ-organ seperti hati, paru-paru, dan lambung akan tertekan.

4. Tengkurap

Posisi ini tidak dianjurkan, karena bisa memicu tekanan pada sendi dan menyebabkan nyeri punggung, hilang rasa, hingga kesemutan.

Selain itu, tidur dengan posisi tengkurap juga bukan posisi yang alami bagi tulang punggung kita.

5. Mengamping dengan kaki diangkat ke dada

Sesaat, posisi ini memang nyaman. Akan tetapi, lama-kelamaan akan ada tekanan pada punggung dan sendi yang bisa menyebabkan nyeri punggung, keriput, dan dada kendur.

Foto: pixabay.com

PROMOTED CONTENT