Berapa Lama Kita Harus Tidur?

Bobo.id - Tidur merupakan waktu untuk  memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Supaya sel yang rusak bisa sehat kembali, kita harus tidur dengan cukup. Kira-kira, berapa lama kita harus tidur?

Anak prasekolah (3 – 5 tahun)

Anak-anak yang berusia 3 – 5 tahun biasanya banyak bergerak dan ingin tahu. Kedua hal itu akan menguras tenaga mereka.

Supaya tenaganya kembali, anak-anak berusia 3 – 5 tahun harus tidur selama 10 – 13 jam dalam semalam.

Supaya waktu tidurnya tercukupi, usahakan untuk tidur lebih awal, ya, Teman-teman!

Anak sekolah (6 – 13 tahun)

Teman-teman yang sudah berusia 6 – 13 tahun biasanya mulai jarang tidur siang. Jadi, mereka harus tidur selama 9 – 11 jam dalam semalam.

Jika kurang dari itu, kita akan ngantuk dan kehilangan konsentrasi saat di sekolah. Tidur saat pelajaran berlangsung sangat merugikan. Jadi, tidurlah tepat waktu, supaya kamu tidak kurang tidur.

Remaja (14 – 17 tahun)

Anak-anak yang berusia 14 – 17 tahun disarankan untuk tidur selama 8 – 10 jam dalam semalam. Tetapi, anak-anak berusia 14 – 17 tahun biasanya punya banyak kegiatan.

Jadi, waktu tidur mereka dalam semalam tidak sampai 8 – 10 jam. Tapi jangan khawatir, jam tidur yang terlewat itu bisa diganti dengan tidur siang selama 1 – 2 jam.

Nah, Teman-teman, itulah waktu tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang berdasarkan umurnya.

Supaya kamu bisa tidur tepat waktu, matikan lampu kamar dan jauhkan ponsel dari tempat tidur. Cahaya dari ponsel bisa membuat kita terjaga dan akhirnya tidur larut.

_{Ilustrasi: Ode}

PROMOTED CONTENT