Bobo.id - Kalau kita orang yang doyan makan, rasanya senang sekali bisa makan sepuasnya tanpa takut berat badan bertambah atau terkena gangguan kesehatan lainnya.
Nah, ahli gizi yang bernama Lisa Young mengatakan bahwa sebenarnya ada, lo, jenis makanan yang bisa kita makan sepuasnya tanpa perlu takut dengan resikonya. Makanan tersebut biasanya berupa buah atau sayuran tanpa pati.
Ini karena di dalam buah atau sayuran tanpa pati mengandung sedikit kalori dan kaya akan nutrisi. Makanan tersebut sebagian besar juga terdiri dari air dan serat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin, antioksidan, serta nutrisi penting lainnya diperlukan dalam menu makanan seimbang.
Baca juga : Makanan dan Minuman Tertua di Dunia
Nah, di bawah ini ada sembilan makanan dengan kandungan gizi yang bisa dikonsumsi sepuasnya.
1. Seledri
Sebanyak 95 persen dari kandungan sayuran ini adalah air dan hanya mengandung enam kalori.
2. Blueberry
Buah ini memiliki antioksidan tinggi dan juga mengandung 14 persen asupan serat harian.
3. Grapefruit (Jeruk Limau Gedang)
Buah ini kaya akan serat serta dapat membantu kadar gula darah kita agar tetap stabil.
4. Timun
Selain daging buahnya, kita juga bisa mengonsumsi kulit dan biji timun. Timun mengandung gizi yang diperlukan oleh tubuh kita.
5. Brokol
Sayuran ini paling bergizi saat dimakan mentah atau dikukus.
Baca juga : 4 Makanan yang Harus Dimakan Saat Merasa Marah
6. Stroberi
Buah ini kaya akan vitamin C dan polifenol. Stroberi adalah buah yang dpat dijadikan makanan ringan alami yang baik bagi tubuh.
7. Kembang Kol
Satu porsi kembang kol hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 25 kalori.
8. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan serat dan mengandung vitamin C.
9. Kale
Satu cangkir jus Kale memiliki 33 kalori dan mengandung tiga gram protein.
Nah, mengetahui fakta di atas, makanan mana yang teman-teman suka untuk dimakan sepuasnya?
Sumber : Kompas.com
| Penulis | : | Yomi Hanna |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR