Hangry, Fenomena 'Mudah Marah Saat Lapar'

Bobo.id – Saat lapar, biasanya orang menjadi mudah marah atau emosi. Apa penyebabnya, ya?

Hangry, Mudah Marah Saat lapar

Dilansir dari hellosehat.com, ternyata kondisi seperti ini ada istilahnya, lo. Mudah marah akibat lapar disebut dengan hangry, yaitu gabungan dari dua kata, ‘hungry’ dan ‘angry’.

Fenomena hangry bukan hanya dialami oleh orang-orang yang memang pemarah atau tidak sabar. Orang yang paling santai, tenang, atau kalem sekalipun ternyata juga bisa mengalaminya.

Hangry ini semacam bentuk pertahanan hidup yang dialami oleh manusia dan hewan.

Otak Kekurangan Glukosa

Dalam makanan yang kita konsumsi, terdapat karbohidrat, lemak, protein yang akan dicerna dan diubah menjadi gula sederhana, seperti glukosa, asam amino, dan asam lemak bebas.

Nutrisi ini masuk ke dalam darah dan kemudian dialirkan ke organ dan jaringan tubuh kita, yang digunakan sebagai sumber energi.

Nah, jika kadar gula dalam darah jumlahnya cukup rendah, otak kita akan menganggap kekurangan ini sebagai situasi yang berbahaya dan mengancam jiwa.

Sebab, otak sangat bergantung pada glukosa ini, untuk bisa bekerja dengan baik dan maksimal. Itulah sebabnya ketika lapar, biasanya kita menjadi sulit berkonsentrasi serta tidak fokus.

Rasa Lapar dan Mudah Marah Menyatu

Hormon nafsu makan atau ghrelin dihasilkan dalam perut. Namun, reseptor penerima sinyal dari ghrelin tersebut, tersebar di seluruh tubuh, termasuk dalam hypothalamus otak. Selain bisa merangsang rasa lapar, ghrelin juga menghasilkan respon kecemasan.

Otak yang kekurangan glukosa, biasanya menjadi sulit untuk mengatur emosi. Semakin kita lapar, maka bisa memicu pelepasan hormom stres dalam tubuh atau serotonin. Rasa lapar dan mudah marah pun menjadi menyatu.

Makanlah Sebelum Terlalu Lapar

Sebab itu, kita perlu makan sebelum terlalu lapar, ya. Makanlah makanan yang kaya akan nutrisi untuk mencegah rasa lapar terlalu cepat, yang bisa mengenyangkan perut lebih lama.

Hindari mengonsumsi makanan siap saji saat hangry, ya. Karena jenis makanan ini justru dapat membuat kita semakin hangry.

PROMOTED CONTENT