7 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

Bobo.id - Ketika makanan yang masuk ke tubuh tidak bisa dicerna dengan baik, maka gas akan terbentuk di dalam perut.

Kelebihan gas tersebut bisa menyebabkan perut menjadi kembung.

Sebenarnya menyembuhkan perut kembung itu tidak sulit.

Asal kita tahu caranya, gas di perut akan mereda dengan sendirinya.

Kira-kira bagaimana cara yang tepat untuk meredakan perut kembung? Yuk, kita cari tahu!

BACA JUGA : Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong

1. Minum Seduhan Daun Mint

Selain bisa mengeluarkan gas di perut, daun mint juga bisa mencegah kembung agar tidak menjalar menjadi keram pada perut.

Caranya adalah dengan meminum seduhan daun mint bersama secangkir teh hangat.

2. Minum Seduhan Jahe

Jahe adalah salah satu bumbu dapur yang bisa mengurangi kadar gas di perut serta memberikan rasa lega.

Caranya adalah dengan mengunyahnya langsung  atau diparut kemudian diseduh bersama air hangat atau teh hangat. Sebelum diminum, jangan lupa disaring terlebih dahulu.

Jahe bisa juga dijus bersama sayuran hijau seperti bayam atau kale.

BACA JUGA : Apa Bedanya Pusing dan Sakit Kepala?

3. Menghindari Konsumsi Pemanis Buatan

Pemanis buatan memiliki kandungan zat yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh kita.

Apalagi kalau kita adalah orang yang mudah kembung, sebaiknya hindari bahan yang satu ini.

Kesulitan pencernaan yang diakibatkan pemanis buatan bisa meningkatkan gas di perut sehingga terjadi kembung.

4. Kombinasi Makanan yang Tepat

Setiap jenis makanan, masing-masing memiliki masa cerna yang berbeda dalam usus kita.

Jika digabung, jenis makanan yang lambat cerna akan dicerna secara normal, sementara makanan yang cepat cerna akan mengalami fermentasi dan menghasilkan gas.

Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan berprotein seperti daging dan kacang-kacangan bersama makanan berpati seperti nasi atau kentang.

Sebaliknya, mengonsumsi sayuran bersama protein atau bisa juga sayuran bersama makanan berpati, ya.

BACA JUGA : 5 Tips Meredakan Sakit Tenggorokan Tanpa Obat

5. Memijat Perut Searah Jarum Jam

Pada saluran pencernaan terdapat yang namanya gerakan peristaltik.

Gerakan peristaltik ini membentuk gerakan seperti gelombang.

Sehingga makanan yang masuk dapat tersedot atau tertelan masuk ke dalam usus.

Untuk mempercepat proses tersebut, kita bisa memberikan pijatan ringan di area bawah perut dengan gerakan searah jarum jam.

Cara ini bermanfaat agar gas dalam perut tidak menumpuk dan menyebabkan kembung pada perut.

6. Berlutut Sejenak

Untuk mengatasi perut kembung atau gas yang berlebihan di perut, kita juga bisa melakukan gerakan berlutut sejenak.

Menurut akupuntur Tionghoa kuno, tubuh manusia memiliki energi yang kuat, yang mengalir di sepanjang tulang kering.

Energi ini akan membantu proses pencernaan makanan agar bisa dicerna dengan baik.

Caranya adalah dengan berlutut membuat posisi tulang kering kaki menyentuh tanah.

BACA JUGA : Dua Warna yang Tidak Boleh Digunakan di Rumah Sakit

7. Berjalan Kaki atau Yoga

meredakan kembung juga bisa diatasi dengan berjalan kaki atau melakukan gerakan yoga.

Saat napas teratur, sistem pencernaan akan rileks dan gas berlebihan akan menghilang.

Nah, itulah beberapa tips meredakan perut kembung. Semoga bisa membantu, ya!

_{Sumber: Sajiansedap.grid.id}

PROMOTED CONTENT