Dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Tulang Kita akan Tumbuh Sehat dan Kuat

Jika kita teratur mengonsumsi keju, maka tulang kita akan lebih padat.

Keju menjadi sumber kalsium alami yang baik bagi tubuh dibandingan dengan suplemen atau vitamin.

BACA JUGA : Apa Manfaat Benang Putih yang Terdapat pada Buah Pisang?

4. Bayam

Dengan mengonsumsi sayur bayam, kebutuhan kalsium, serat, zat besi, dan vitamin A tubuh bisa terpenuhi.

Secangkir bayam mengandung 25 persen kebutuhan kalsium yang kita butuhkan setiap hari.

5. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan, khususnya kacang almon, mengandung banyak kalium.

Kandungan kalium dapat melindungi tubuh kita dari kehilangan kalsium yang dikeluarkan bersama urin.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein dan nutrisi yang bermanfaat menguatkan tulang kita.

BACA JUGA : 5 Manfaat Air Sungai Bagi Manusia

PROMOTED CONTENT