Dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Tulang Kita akan Tumbuh Sehat dan Kuat

Bobo.id - Tulang adalah organ yang cukup penting bagi tubuh kita. Sebab, tanpa tulang, mungkin tubuh kita akan terkulai karena tidak memiliki penopang.

Sejak kecil, sebaiknya kita sudah membiasakan diri untuk menjaga kesehatan tulang. Agar saat dewasa nanti, tulang kita tidak menipis dan tetap kuat untuk menopang tubuh kita.

Nah, untuk menjaga kesehatan tulang, teman-teman mungkin bisa mengonsumsi 5 jenis makanan di bawah ini.

1. Susu

Di dalam susu terdapat kalsium yang bisa membantu pertumbuhan tulang dan menjaga kekuatan tulang kita.

Selain kalsium, susu juga mengandung magnesium yang penting untuk metabolisme tulang dan juga mangan yang sangat bermanfaat dalam pembentukan tulang.

Nah, dengan rutin meminum segelas susu sapi, dapat memenuhi 30 persen kebutuhan kalsium yang dibutuhkan setiap harinya.

BACA JUGA : Jika Minum Air Hangat di Pagi Hari, Kita Akan Rasakan 5 Manfaat Ini

2. Salmon

Ikan salmon mengandung kalsium, fosfor, zat besi, dan selenium yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

Kandungan dalam salmon juga bisa mencegah berbagai macam masalah tulang.

3. Keju

Jika kita teratur mengonsumsi keju, maka tulang kita akan lebih padat.

Keju menjadi sumber kalsium alami yang baik bagi tubuh dibandingan dengan suplemen atau vitamin.

BACA JUGA : Apa Manfaat Benang Putih yang Terdapat pada Buah Pisang?

4. Bayam

Dengan mengonsumsi sayur bayam, kebutuhan kalsium, serat, zat besi, dan vitamin A tubuh bisa terpenuhi.

Secangkir bayam mengandung 25 persen kebutuhan kalsium yang kita butuhkan setiap hari.

5. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan, khususnya kacang almon, mengandung banyak kalium.

Kandungan kalium dapat melindungi tubuh kita dari kehilangan kalsium yang dikeluarkan bersama urin.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein dan nutrisi yang bermanfaat menguatkan tulang kita.

BACA JUGA : 5 Manfaat Air Sungai Bagi Manusia

PROMOTED CONTENT