Hati-hati! 3 Makanan dan Minuman Ini Bisa Menyebabkan Tulang Rapuh

Bobo.id – Tulang sangat penting untuk menopang tubuh kita.

Kita harus punya tulang yang kuat supaya kita bisa berdiri, berjalan, dan berlari.

Nah, supaya tulang kita kuat, kita harus makan makanan yang bergizi.

Protein dan vitamin D berguna bagi pertumubuhan dan kesehatan tulang kita.

Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang harus kita kurangi nih, teman-teman. Yuk, kita simak!

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung fosfor yang bisa mengganggu penyerapan kalsium di tubuh.

Tak hanya kalsium, vitamin D juga bisa jadi tidak terserap oleh tubuh, lo.

Akibatnya, tulang kita akan kekurangan kalsium dan vitamin D.

Hal ini menbuat tulang kita menjadi tidak padat dan cepat rapuh.

Minum minuman bersoda walaupun hanya segelas atau dua gelas tetap bisa membawa efek negatif pada tubuh kita.

Karena itu, sebaiknya kita hindari saja minuman bersoda dan perbanyak minum susu.

BACA JUGA: Minuman Bersoda, Tidak Baik untuk Tulang Kita

2. Garam

Garam dan makanan-makanan yang terlalu asin bisa menyebabkan tulang kita cepat rapuh.

Sama seperti fosfor, sodium pada garam bisa mengganggu penyerapan kalsium oleh tulang.

Garam bisa mengikat air dan kalsium sehingga tidak bisa diserap dengan baik.

Semakin banyak garam yang kita makan, semakin banyak kalsium yang terbuang lewat keringat dan urin.

BACA JUGA: Ternyata Berkumur dan Minum Air Garam Bisa Menyembuhkan Banyak Penyakit

3. Daging Merah

Daging merah memang merupakan sumber protein dan sumber energi bagi tubuh kita.

Supaya tulang kita padat dan tidak mudah rapuh, kita butuh protein.

Namun, daging merah yang dimakan secara berlebihan malah tidak baik bagi kesehatan.

Itu karena protein yang ada di daging merah akan menumpuk di tubuh kita.

Tumpukan protein ini akan menghasilkan zat sulfat yang menyebabkan kalsium keluar dari tulang.

Nah, itulah makanan dan minuman yang sebaiknya kita kurangi.

Sebenarnya kita masih boleh makan daging merah dan makanan yang mengandung garam.

Namun, jangan sampai kita makan secara berlebihan, ya, teman-teman.

BACA JUGA: Daging Merah dan Daging Putih, Mana yang Lebih Sehat?

PROMOTED CONTENT