Bobo.id – Olahraga merupakan salah satu cara supaya kita memiliki tubuh yang sehat.
Namun sayangnya, masih banyak orang yang malas berolahraga.
Padahal, olahraga itu bisa dilakukan setiap hari dan di mana saja, lo.
Di sekolah juga pasti ada pelajaran olahraga, kan?
Nah, gunakan jam pelajaran itu dengan benar-benar berolahraga seperti yang diajarkan oleh guru.
BACA JUGA: Bolehkah Langsung Mandi Setelah Berolahraga?
Selain pada jam pelajaran, olahraga juga bisa kita lakukan setiap hari.
Olahraga yang ringan saja, seperti berjalan, jogging, senam, dan bersepeda.
Kita juga bisa melakukan olahraga permainan dengan teman-teman, seperti sepak bola, basket, dan bulu tangkis.
Lalu, berapa lama kita harus berolahraga?
Menurut penelitian, kita disarankan untuk melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Kita bisa membagi waktu dengan teratur, misalnya berolahraga sekitar 20 menit setiap harinya.
BACA JUGA: Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum Saat Berolahraga?
Kalau rumah teman-teman dekat dengan sekolah, teman-teman bisa berjalan atau bersepeda, lo.
Sebaiknya kita juga tidak lebih dari waktu yang disarankan ini. Kenapa?
Terlalu lama berolahraga bisa menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
Otot kita juga bisa mengalami nyeri dan akhirnya cedera.
Waktu tidur kita juga bisa terganggu, lo, sehingga kita akan sulit mengontrol emosi kita.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh kita juga bisa menurun.
Jadi, sebaiknya kita tidak kekurangan ataupun tidak kelebihan berolahraga.
BACA JUGA: Bolehkah Minum Air Es Setelah Berolahraga?
Penulis | : | Cirana Merisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR