Supaya tidak kecapekan, olahragalah setelah sahur. Di waktu itu, tenaga kita masih banyak. Cahaya matahari juga tidak terlalu terik. Jadi, tenaga yang terpakai tidak terlalu banyak.
Jika merasa ngantuk, cobalah untuk olahraga di sore hari. Lakukan olahraga 1 jam sebelum berbuka. Jadi, selesai olahraga, kita tidak perlu lama-lama menunggu waktu buka.
BACA JUGA: Olahraga yang Baik untuk Anak-anak
Hal 2 – Jenis dan Lama Olahraga
Saat berpuasa, kita sebaiknya melakukan olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jalan cepat, atau bersepeda. Waktunya juga jangan terlalu lama, cukup 30 menit.
O iya, olahraga di bulan Ramadan bisa dilakukan setiap hari. Namun, bisa juga dilakukan 2 - 3 kali dalam seminggu. Semuanya disesuaikan dengan kemampuan saja.
BACA JUGA: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Berolahraga?
Hal 3 – Perhatikan Makanan Sahur dan Berbuka
Supaya olahraganya lancar, jangan lupa untuk makan makanan yang bergizi. Tak hanya bergizi, makanan yang kita makan juga harus bisa mengisi tenaga cukup lama saat sahur dan berbuka.
Gandum, kacang-kacangan, beras merah, sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein adalah contoh makanan yang bisa mengisi tenaga cukup lama.
BACA JUGA: 4 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Tubuh
Hal 4 – Perhatikan Minuman
| Penulis | : | willa widiana |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR