Hati-hati, 3 Peregangan Ini Sebaiknya Tidak Dilakukan Sebelum Olahraga

Selanjutnya, kita akan mendorong tubuh secara perlahan ke arah kaki yang sedang berpijak di bangku atau benda lain.

Saat melakukan gerakan ini, otot di belakang lutut kita akan menegang dan terasa sakit.

BACA JUGA: Bolehkah Olahraga Sambil Mendengarkan Musik?

2. Forward Fold

Saat melakukan peregangan ini, kita akan berdiri tegak dan secara perlahan membungkukkan badan ke arah kaki.

Beberapa orang bisa menyentuh jari kaki mereka dengan tangan saat melakukan peregangan yang satu ini.

Namun, peregangan ini bisa membuat otot kita cidera.

BACA JUGA: Olahraga yang Baik untuk Anak-anak

3. Standing Isolated Quad Stretch

Gerakan ini pasti sering teman-teman lakukan. Saat melakukan gerakan ini, kita akan mengangkat satu kaki.

Setelah itu, kaki akan dilipat ke bagian belakang selama beberapa detik. Namun, gerakan ini bisa menyebabkan lutut nyeri.

Kenapa? Karena saat melakukan gerakan ini, sendi lutut mendapat banyak tekanan.

Itulah tiga peregangan yang sebaiknya tidak kita lakukan sebelum olahraga.

_{Sumber: hellosehat.com, Foto: pixino.com}

PROMOTED CONTENT