Ini Dia yang Harus Diperhatikan jika Berolahraga Saat Puasa

Makanan ini dapat meningkatkan gula dalam darah, memberikan energi, dan memperbaiki sel otot yang rusak saat berolahraga.

4. Tidur harus cukup

Di bulan puasa, sering kali kita kurang tidur.

Hal ini dapat mempengaruhi kerja tubuh kita.

Oleh karena, pastikan kita tidur 7-9 jam per hari.

Dengan begitu, tubuh kita tetap akan mempunyai tenaga yang cukup untuk beraktivitas termasuk berolahraga.

5. Banyak minum

Setelah berolahraga tentunya kita harus banyak minum.

Tujuannya agar tubuh tidak kekurangan cairan atau dehidrasi.

Setelah berbuka puasa minumlah 1,5 sampai dua liter air sehingga kita tidak mengalami dehidrasi.

Namun, minumlah air secara bertahap, tidak sekaligus.

_{Teks: Aisha safira}

BACA JUGA: Olahraga yang Baik untuk Anak-anak

PROMOTED CONTENT