Lakukan Cara Ini untuk Mengatasi Kram pada Kaki Saat Olahraga

Bobo.id – Mungkin teman-teman pernah merasakan kram di kaki saat berolahraga.

Kira-kira, apa sebenarnya yang menyebabkan kaki kram?

Lalu, bagaimana cara mengatasi kaki yang kram?

Yuk, kita cari tahu jawabannya!

Penyebab Kaki Kram

Terlalu banyak berolahraga atau beraktivitas saat olahraga memang bisa menyebabkan kaki kram.

Namun, tahukah teman-teman? Ternyata penyebab kaki kram biasanya justru disebabkan karena adanya ketidakseimbangan air dan elektrolit di dalam tubuh kita.

BACA JUGA : 3 Cedera yang Sering Terjadi Saat Berolahraga, Apakah Kamu Pernah Mengalaminya?

Sehingga membuat otot-otot kaki berkontraksi sendiri, kemudian berbuah menjadi kaku.

Kram juga bisa terjadi kalau kita tidak melakukan pemanasan atau pergangan kaki, betis, dan otot paha sebelum memulai olahraga.

Bagaimana Mengatasi Kaki Kram?

Untuk mengatasi kaki kram, kita bisa menarik jari-jari kaki ke arah kita.

Gerakan ini bisa membuat otot yang kram meregang dan membantu otot menjadi lebih rileks.

Kita juga bisa menekan secara langsung otot yang kram dengan cara berjinjit.

Kalau masih kram juga, kita bisa mengompres kaki dengan air hangat.

BACA JUGA : Waspadai 5 Cedera yang Mungkin Terjadi Akibat Kecanduan Bermain Game di Smartphone

Tekanan dan kehangatan bisa membantu meningkatkan peredaran darah.

Selain itu, bisa memberikan pasokan darah segar yang kaya oksigen juga.

Sehingga dapat membantu mengembalikan keseimbangan gizi dan menghilangkan saraf yang kaku.

Untuk mengatasi kram, kita juga bisa mengonsumsi pisang yang kaya kalium dan magnesium.

Nah, sekarang sudah tahu, kan, teman-teman?

BACA JUGA : Mengapa Kaki Tiba-tiba Terasa Kram Saat Tidur?

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT