Melihat Pemandangan Alam
Jika mood-mu sedang buruk, tak ada salahnya untuk pergi ke daerah yang alamnya masih asri dan alami.
Lingkungan yang nyaman dan udara yang bersih akan membuat tubuhmu lebih tenang. Mood pasti akan kembali normal.
Jika teman-teman tinggal di tengah kota, teman-teman bisa melihat foto-foto pemandangan alam yang menurutmu indah.
Menurut penelitian yang ada di dalam jurnal Frontiers in Psychology, hal itu juga bisa memunculkan rasa bahagia dan mengusir stres penyebab bad mood, lo.
BACA JUGA: Ketika Raja Otak Bersedih
Olahraga
Olahraga bisa menjadi salah satu kegiatan untuk memperbaiki mood.
Dengan berolahraga, kita bisa sedikit melampiaskan kekesalan atau hal lain yang menyebabkan bad mood.
Selain itu, olahraga juga bisa melancarkan aliran darah dan membuat tubuh menjadi lebih segar.
O iya, akan lebih bagus jika teman-teman berolahraga sambil mendengarkan musik karena hal itu bisa meningkatkan suasana hati kita.
Jika teman-teman melakukan olahraga di rumah, maka teman-teman bisa melakukannya sambil menonton TV.
BACA JUGA: Hewan Ini Dijuluki Sebagai Hewan yang Paling Bahagia, Kita Mungkin Ikut Tersenyum Melihatnya
Minum Teh
Aroma teh yang baru diseduh biasanya memberikan rasa tenang saat dihirup. Jika diminum, teh bisa memperbaiki mood kita yang sedang jelek, lo.
Bahkan, menurut penelitian, minum secangkir teh bisa memberikan efek bahagia dengan cepat.
Selain itu, minum teh juga bisa menurunkan risiko terkena depresi karena ada bahan aktif bernama catechin dan L-theanine.
BACA JUGA: 5 Fakta Bunga Mawar, Bunga Kebahagiaan Sekaligus Bunga Kesedihan
Makan Es Krim
Selain enak, es krim juga bisa menjadi alat untuk memperbaiki mood kita yang sedang buruk.
Rasa manis, dingin, dan segar yang bercampur menjadi satu akan memberikan sensasi tersendiri pada diri kita.
Jika teman-teman menambahkan topping dalam es krim, maka Bobo yakin suasana hatinya akan lebih cepat membaik.
BACA JUGA: Senang Berkuda? Ternyata Inilah Manfaatnya bagi Perkembangan Otak Kita
Mendengarkan Musik
Bagi sebagian orang, musik sangat penting. Biasanya, musik digunakan sebagai alat untuk meningkatkan atau memperbaiki mood.
Saat mood teman-teman sedang menurun, coba dengarkan musik yang sesuai dengan keadaan hatimu, deh.
Dengan begitu, emosi atau hal lain penyebab bad mood bisa terbawa oleh alunan musik yang sedang didengarkan.
O iya, mendengarkan musik sambil menari juga bisa memperbaiki mood, lo.
Bahkan, menurut Journal of Positive Psychology, berdansa selama lima menit bisa memperbaiki suasana hati dan mengurangi lelah.
Jadi? Jika teman-teman sedang bad mood, jangan sungkan untuk mendengarkan lagu sambil menari dan bernyanyi di kamar atau ruangan lain di rumahmu.
BACA JUGA: Sedih! Sering Diburu, Kura-Kura Moncong Babi Terancam Kelestariannya
Membaca
Selain menambah pengetahuan, membaca juga bisa membantu memperbaiki mood. Namun, teman-teman harus membaca dengan cepat. Kenapa begitu?
Menurut studi dalam Journal Cognitive Therapy and Research, terjadi peningkatan suasana hati ketika seseorang membaca dengan cepat.
Selain itu, membaca cepat juga bisa memberikan efek yang sama dengan berolahraga, lo.
Nah, teman-teman, itulah beberapa cara mengatasi bad mood ala Bobo. Semoga bermanfaat!
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | willa widiana |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR