Ingin Memiliki Mata Sehat? Coba Makan Buah-Buah Ini, yuk!

1. Pepaya

Yap, buah pepaya memiliki kandungan vitamin A untuk meningkatkan penglihatan.

Jika kamu mengkonsumsi 3 porsi atau lebih buah papaya setiap hari, maka akan menjaga penglihatan tetap normal.

Buah ini bahkan dapat menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa maupun manula.

BACA JUGA: Buah-buahan Ini Bisa Membuat Perut Kenyang Lebih Lama, Coba Yuk!

2. Jeruk

Memiliki kandungan asam folat dan juga kaya akan vitamin C, buah Jeruk selain berguna untuk perkembangan otak dan mencegah potensi penuaan dini.

Buah Jeruk juga sangat baik untuk menyehatkan kesehatan mata.

3. Mangga

Selain rasanya yang manis dan berdaging tebal, mangga mengandung beberapa vitamin A, B1, C dan vitamin E.

Vitamin A yang terdapat pada buah ini berguna untuk kesehatan mata.

4. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lutein yang dapat memperkecil resiko kelainan pada mata.

Selain itu, dengan mengkonsumsi buah ini, akan membuat mata menjadi fokus dalam menangkap obyek, sehingga penglihatan menjadi jelas. 

BACA JUGA: Kulit Buah Kiwi Bisa Dimakan, Ini Kandungan yang Ada di Dalamnya

5. Kiwi

Makan buah Kiwi sebanyak 2 sampai dengan 3 per hari dapat melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak.

Sebab buah yang banyak ditemukan di Cina dan telah diperkenalkan ke Selandia baru pada tahun 1906 ini mengandung vitamin A, B, C, E (niacin, Vitamin B6 dan juga Folat), serat, magnesium, kalsium, dan terdapat kandungan yang baik buat kesehatan mata, yaitu riboflavin, lutein juga beta karoten.

6. Stroberi

Stroberi berguna sebagai salah satu nutrisi untuk memperkuat jaringan ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darah di mata, sekaligus menjaga kesehatan mata.

Sebab Stroberi mengandung Vitamin C, vitamin B, asam folat dan flavonoid.

Ayo kita jaga kesehatan mata dengan makan buah-buahan.

Teks: Eka Kartika

BACA JUGA: Tak Hanya Enak dan Segar, Buah Bluberi Juga Punya Manfaat Lain

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT