Bobo.id – Meski sudah berbuka puasa, rasa lapar tetap bisa datang di malam hari.
Beberapa di antara kita mungkin akan menahan rasa lapar itu hingga sahur datang.
Namun, jika teman-teman merasa lapar, cobalah makan sesuatu supaya kita bisa tidur.
Teman-teman jangan khawatir, ada lima makanan yang bisa dimakan saat malam, kok.
Berikut lima makanan yang bisa kita makan saat malam hari.
BACA JUGA: Mirip Masakan Padang, Inilah Nasi Kapau, Makanan Khas Sumatra Barat
1. Yogurt
Sesuatu yang creamy memang bisa membuat kita kenyang lebih cepat. Jadi, saat merasa lapar di tengah malam, cobalah untuk mengonsumsi satu cangkir yogurt tanpa rasa.
Selain bisa menghilangkan lapar, yogurt juga mengandung protein, kalsium, mineral, dan bakteri baik.
Semua kandungan itu bisa membuat tidur kita lebih nyenyak, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
2. Anggur
Jika teman-teman ingin makanan yang manis dan segar untuk mengatasi rasa lapar di tengah malam, maka setengah cangkir buah anggur bisa menjadi pilihan yang bagus.
Kenapa harus anggur? Karena 82 persen kandungan buah anggur adalah air, jadi makanan ini tidak akan sulit dicerna tubuh.
Selain mudah dicerna, buah ini juga mengandung antioksidan dan polifenol yang baik untuk tubuh kita.
BACA JUGA: Kamu Sedang Sedih? Makanan Ini Bisa Membuat Kita Bahagia, lo!
3. Popcorn Tawar
Saat rasa lapar datang di tengah malam, kita biasanya mengambil keripik untuk menghilangkannya.
Padahal, keripik tidak bagus dimakan saat malam, karena mengandung minyak dan garam yang cukup tinggi.
Daripada mengambil keripik, lebih baik kita mengambil pocorn tawar. Kenapa? karena popcorn tawar mengandung lebih sedikit minyak dan garam.
4. Pistachio
Jika popcorn tawar kurang mengenyangkan, teman-teman bisa mengambil beberapa butir kacang pistachio untuk menghilangkan rasa lapar.
Namun, usahakan untuk mengambil kacang pistachio yang masih bercangkang. Dengan begitu kamu tidak akan mengonsumsinya berlebihan.
O iya, menurut penelitian, kacang pistachio tidak akan membuat kita gemuk, lo. Selain itu, kacang pistachio juga bisa menurunkan faktor penyebab risiko penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA: Ternyata, Soda Tidak Boleh Dikonsumsi dengan 4 Makanan Ini, lo!
5. Telur
Jika keempat makanan di atas tidak membuatmu kenyang, maka telur bisa menjadi jawaban terakhir untuk perut laparmu.
Agar lebih kenyang, telur tersebut bisa kamu santap dengan sepotong roti gandum. O iya, telurnya sebaiknya dikukus, ya!
Menurut sebuah studi, telur bisa menjaga berat badan, kekuatan otot, fungsi otak, kesehatan mata, dan masih banyak lagi.
Nah, teman-teman, itulah 5 makanan yang bisa dimakan saat malam.
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | willa widiana |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR