Teman-teman Kurang Tidur? Coba Tips Mengatasi Kurang Tidur Ini, Yuk!

Bobo.id – Teman-teman, apakah ada di antara kamu ada yang mengalami kekurangan tidur? Kalau ada, Bobo mau berbagi tips mengatasi kurang tidur, nih.

Tidur adalah kebutuhan yang harus kita penuhi.

Dalam sehari, kita harus tidur selama 7 atau 8 jam (tergantung kebutuhan setiap orang).

Namun, kita kadang mengalami kesulitan tidur dan akhirnya waktu tidur kita pun tidak maksimal.

Meski begitu, jangan khawatir. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kurang tidur.

Kira-kira, apa saja yang harus kita lakukan? Yuk, langsung kita cari tahu saja!

BACA JUGA: Selain Mengantuk, Ini 5 Tanda Lain Orang yang Kekurangan Tidur

Tetap Beraktivitas

Meski kurang tidur, kita harus tetap beraktivitas seperti biasanya. Kenapa? Karena aktivitas bisa membuat kita lupa akan rasa kantuk.

Selain itu, jangan melewatkan makan siang. Kenapa? Karena makan siang bisa membuat tubuh lebih bertenaga dan sedikit menghilangkan ngantuk.

Namun, teman-teman harus ingat! Teman-teman jangan makan makanan mengandung karbohidrat yang berlebihan saat makan siang. Bisa-bisa teman-teman malah semakin mengantuk.

Minum Kopi

Kopi mengandung kafein yang bisa membuat kita terjaga. Jadi, kalau teman-teman kurang tidur, bisa minum kopi di siang hari. Dengan begitu, aktivitasmu bisa diselesaikan seperti biasanya.

Namun, jika tidak bisa mengonsumsi kopi, kita bisa minum cokelat hitam sebagai pengganti kopi. Kenapa harus cokelat hitam?

Karena cokelat hitam juga mengandung kafein, tapi kandungannya tidak sebanyak kopi. Jadi, tidak akan membuat lambung sakit.

BACA JUGA:Termasuk Keluarga Beruang, Inilah 5 Fakta Unik Panda, si Tukang Tidur

Tidur Singkat

Saat kekurangan tidur kita bisa melakukan tidur singkat selama 15-20 menit. Namun tidur singkat ini harus dilakukan diantara pagi dan siang (sekitar jam 10 pagi). Dengan begitu, jam makan siangmu tidak akan terganggu.

O iya, tidur singkat ini tidak boleh dilakukan terlalu lama, karena nantinya bisa membuat kita lelah dan lesu, lo.

Tidur Lebih Cepat

Cara yang paling ampun untuk mengatasi kekurangan tidur adalah tidur lebih cepat di malam berikutnya.

Dengan begitu, waktu tidurmu yang terbuang sebelumnya akan terbayar dan aktivitas kamu di hari berikutnya akan kembali normal.

Jadi, jika teman-teman biasa tidur pukul 9 malam, maka kali ini cobalah untuk tidur pukul 8 malam.

Nah, teman-teman, itulah beberapa tips mengatasi kurang tidur yang Bobo ketahui.

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT