Olahraga Pagi atau Sore? Ternyata Keduanya Punya Manfaat yang Berbeda

Bobo.id – Olahraga biasanya dilakukan pada pagi dan sore hari. Ternyata, kedua waktu berolahraga ini punya manfaat yang berbeda.

Olahraga Pagi Hari

Studi yang dimuat dalam jurnal Medicine & Science in Sport & Exercise menyebutkan bahwa olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat.

BACA JUGA:Termasuk Olahraga, Ini Dia Manfaat Menari untuk Kesehatan Tubuh Kita

Pertama, tidak mudah tergiur oleh godaan makanan, hal ini penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Kedua, membuat tubuh lebih mudah aktif sepanjang hari untuk beraktivitas.

Ketiga, kalori yang dibakar pada olahraga pada pagi hari lebih banyak daripada pada sore hari.

Selain itu, olahraga di pagi hari membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Hal ini membuat olahraga yang bertujuan untuk membentuk tubuh atau menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan pada pagi hari.

Kelebihan lain dari para partisipan yang berolahraga pagi adalah mereka lebih aktif secara fisik sepanjang hari.

Manfaatnya tidak berhenti sampai di situ saja.

Berolahraga pagi akan mendorong metabolisme sehingga kalori yang terbakar sepanjang hari lebih banyak dibandingkan dengan berolahraga malam hari sebelum tidur.

 BACA JUGA:Olahraga Bela Diri yang Ada dalam Asian Games, Pernah Mencobanya?

Olahraga di Sore Hari

Olahraga di sore hari pun juga memiliki banyak manfaat. Dari segi motivasi dalam diri utnuk berolahraga sebenarnya lebih mudah dimunculkan di sore hari daripada di pagi hari, terutama bagi mereka yang sulit bangun pagi.

Hanya perlu durasi lebih sedikit ketika berolahraga di sore hari untuk memunculkan rasa senang atau mengaktifkan hormon endorphin apabila dibandingkan dengan olahraga di pagi hari.

BACA JUGA:Panahan dan Menembak, Dua Olahraga yang Membutuhkan Ketajaman Mata

Olahraga di sore hari juga membuat tubuh lebih rileks selepas bekerja atau beraktivitas sepanjang hari.

Waktu yang tepat untuk berolahraga di sore hari adalah pada pukul 14.00 – 18.00 karena pada saat itu aktivitas enzim dan fungsi otot juga meningkat.

Lihat juga video ini, yuk! 

PROMOTED CONTENT